私も去年初めて脳ドックをした際、白質病変のグレード3で両側にいくつかありました。
脳梗塞などはありませんでしたが頸動脈にもプラークがあるようです。経過観察と言われていますが、携帯で調べてみるとグレードが上がると認知機能が低下したり重大な脳疾患になると書かれていて認知症になるのでは?と、不安でたまりません。
ですが、先生方の認知症にすぐは結びつかないと言う言葉に励まされつつも、この先体重管理や食事にも気をつけようと思いますが、
脳トレとかは、やらないよりはやった方が効果はありますか?あと、運動と言われましたが、距離的に車で通い事務仕事でなかなかできません。腰も悪い為、ストレッチではダメでしょうか?睡眠も浅く夜中に2、3回起きてトイレなどに行きます。良い改善方法があれば教えてください。