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ダイエットの目標、適正体重について

person 60代/男性 - 解決済み

 64歳 男性 身長171cm、体重77kg(BMI 26.3)ですが、ダイエットの目標、適正体重がどのくらいなのか知りたいです。 10年ほど前から、高血圧とコレステロールの薬を服薬、糖尿の経過観察も受けています。 昨年の12月の検査でHbA1cが3か月で6.5から7.3に悪化(体重の増によるものと思われる)し、ダイエットを始めました。 12月から4か月間で88kgから77kgになり、HbA1cも6.0になりました。  ダイエットの方法は、以下のとおりです。 1 かなり飲んでいた飲酒をやめた 2 発芽玄米(1食50g~75g)とバランスの良い副食(1日平均 1,600kcalくらい) 3 間食は少なめに 4 食後の運動(30分間) 5 筋トレ(スロースクワット、プランク) 血圧、体調とも良好に過ごしており、このまま減量を続けようと思っていますが, 最終的に何kgくらいを維持すれば良いのでしょうか。  ネットで調べると、日本肥満学会ではBMIが22を適正体重(標準体重)としており、 私の身長では64kgです。  しかし、厚生労働省の多目的コホート研究では BMI 23~25。また、がんや心筋梗塞の可能性が最も低いのは、 BMI 25~27という研究もあるようです。 TVの健康番組でも、数年で以前の常識と思われていたことが覆ることも多く、何kgを目標に減量するべきか分かりません。 性別、年齢、健康状態などで適正体重は変わると思いますが、私の場合は何kgを維持すればいいでしょうか? また、上記の減量方法で改善すべきこと、追加したら良いことなどはありますか? 今は上記の方法で、月に2~3kgの減量中ですが、特に無理や我慢をしている 感じではなく順調に過ごしています。  

5人の医師が回答

妊娠糖尿病と食事療法→体重減少とケトン:心配です

person 40代/女性 -

現在妊娠34wの者です。 32wで75gOGTTを受け、妊娠糖尿病と診断され、糖尿病内科受診し食事指導を受けています。 (HbA1c:5.4です) 妊娠前は 165cm 65kg, 27wで72kg, その後尿糖が4+になり自分なりに28wから食事改善したところ、28wから体重は減り続けて現在69kgです。 胎児の成長は33wで約2000gと平均です。 食事指導では1680kcal,21単位 表1(炭水化物類)9単位 表2(フルーツ)1 表3(タンパク質)6 表4(乳製品)1.5 表5(油)1.5 表6(野菜、海藻類)1.2 調味料0.8 です。今の血糖値は間食も含めると 食1時間後:130〜150(たまに160) 食2時間後:95〜120 です。 食前が100〜107の時も1日2,3回あります。 主食のご飯を一度に摂ると食後血糖が上りすぎるため、6分割食にしていますが、2〜3時間おきに食べていて、最終食が21時代になり(その時はロールパン1個)、寝る前と早朝血糖値が100を超えてしまいます。 また、1日に摂取できるカロリーは、血糖値や頻回の食事で胃がもたれ、頑張っても1550kcalくらいで、食事指導をうけてからも体重は2日で100〜200gずつ減っています。(カロリーが少し足りないのと毎日ウォーキングをしているため) 産婦人科の健診ではここ1ヶ月以上ケトン体が1+続いており、内科の次の診察も3週間後(37w)のため、 1:このまま次の診察までこの状態を続けていて問題ないのか?不安です。 2:胎児へのケトンの影響も心配です。 3:インスリンは使用予定がなく、正直、分割食が多くて血糖値が下がるまで寝れないのも辛いです。 4:また、1日中食べているため、起きている間はずっと血糖値が100〜150をうろついていることからHbA1cも上がるのでは?と不安です。 どうかご回答よろしくお願いします。

1人の医師が回答

糖尿病の薬を減らしたい

person 50代/女性 - 解決済み

52歳主婦です。 糖尿病の薬を減らしいたのですが、まだ必要なのでしょうが? 糖尿の薬は糖尿病専門の先生に診てもらって処方してもらっています。 他にも婦人科や循環器内科、脳外科などもお世話になるのですが、そちらでは血液検査の数値がこの程度なら薬を止めてもいいのではと言われます。 インスリンの効きが悪いので昨年の7月から薬を飲み始めました。 フォシーガー5mgを朝1錠です。 HbA1cは初診時も5.3で現在も5.3~5.4です。 食後4時間ぐらいの血糖は7月は102でしたが、いまは90~100くらいです。 体重は当初は86kgで、現在は81kgです(身長159cm)。 尿中アルブミンの数値も211.1から6.0まで下がりました。 現在も食事療法は取り組んでいます。 減量がなかなか思うようにいってないのですが、HbA1cの数値も薬を飲む前と変化なく、尿中アルブミンの数値も改善したので、前回の受診時に薬を止めたい旨を先生に相談したのですが、体重が70kgになるまではと言われ、新しい薬「メトグルコ錠250 朝夕各1錠」を増やされました。 食事はかなり気をつけており、運動もほぼ毎日しています。 最近、動悸や寒気などの症状がよく出るようになっており、不安神経症の症状かなと思っていたのですが、もしかしたら低血糖の症状なのかもと思っています。 糖尿の治療をはじめてから4か月過ぎた頃から、不安感も強くでることが増えています。 低血糖と関係ないのかもしれませんが・・。 いまの状態であれば、糖尿専門の先生は2種類の薬「フォシーガー、メトグルコ錠」を処方されるのが標準的なのでしょうか?  また、薬を飲まなくなれば尿中アルブミンの数値は上がることが考えられますか? お返事をいただけたら嬉しいです。

5人の医師が回答

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