パニックと強迫観念を持つ者です。
私は加害強迫だけでなく、様々な観念に悩まされていますが、その中で今、特に苦しいのが加害強迫です。
私は車で会社に通勤していますが、仕事を終え、会社の駐車場に停めてある自分の車の前後左右に人が倒れていないか?の確認をしなければ怖くて会社を出ることが出来ません。
ササッと確認するならまだしも、前後左右こと細かく人がいないかを確認しないと、とても不安です。調子が良い時は15分程の確認で安心して帰路につけるのですが、今日みたいに調子の悪い日など、安心するまで2時間も確認行為がかかってしまいます。
とにかく『人を轢く』ことに異常に恐怖感を持ち、何度も何度も確認行為して、やっとの思いで会社の駐車場を出ても、車を走らせている最中に『もしかして今人を轢いたかも…?』と不安になり、Uターンをして確認に戻り、また発進しては不安になりUターンの繰り返し。
たった3キロ弱の通勤距離を2時間もかかって帰りました。
まずは、車に乗り込む際に車の前後左右を異常に確認することを止めたいです!
どうしたら確認を最小限にとどめられますか?
どうしたらプラスの観念を抱けるのか教えて下さい。
もう限界です!!!!!!!!