腰痛い背中インフルエンザのようなに該当するQ&A

お世話になります。 8/20に重たいものを持って階段を2回ほどおりました。 その日はなんともありませんでしたが、翌日から腰痛が出ました。 しばらくしたら良くなるかなと思っていたのですが3ヶ月たっても治りません。 日によっては痛みの軽い日もありますが、症状としては ・座り姿勢から立ち上がる時にまっすぐに出来ない（おじいさんおばぁさんがイテテテと腰をトントンするような感じ） ・右側の方が痛いような気がする ・叩いたりしても響く場所はない ・両足の重だるさ有り 寝転んでいてもお尻や太もも裏が痛くなることもある 今現在寝転んでいる体勢では両足の太ももが筋肉痛のようなジーンとする感じがある 他の体調不良があり、中々受診出来ずにいます。 近くの病院が1時間離れた総合病院しかなく、内科の真向かいが整形外科なのでインフルの猛威の中、なかなか行くことを躊躇ってしまいます。また何度か行ったことがあるのですが4～5時間待ちが当たり前なので待つのも体調的に辛いです。 家でゆっくりしていたい気持ちが勝ってしまい3ヶ月放置してしまいました。 今、足の重だるさでヘルニアだったら…狭窄症だったら…と一気に恐怖に怯えています。 整形外科なのか内蔵的な腰痛なのか、どちらから先に受診するべきでしょうか？ 腰痛だけじゃなく首も背中もずっと痛いです。 （首、背中は何年も）