高校時代以来、約30年ぶりに陸上競技(短距離)のマスターズ復帰を目指してトレーニングを開始しています(頻度は週1~2回程度)。身長170cm、体重65kg。
近頃、練習強度を高めて、短距離走特有の片足で弾む動きを取り入れたところ、アキレス腱の痛み(左右とも)が出現し、近医を受診したところ、『アキレス腱付着部症』と診断されました(レントゲンでアキレス腱付着部に炎症があると言われました)。内服はロキソニン錠を処方されました。
練習自体は継続して良いとのことでしたが、休んで(1週間ほど)痛みが引いたところで再開すると、同じ痛みが再発し、なかなか練習強度を上げられないもどかしさを感じています。
数年ぶりののトレーニングということで、両下肢の筋力低下も感じており、現在は、補強トレーニングとして、足関節のストレッチとカーフレイズ、ランジウォークを毎日取り入れています。
そこで相談ですが、痛みの原因は、
久々のトレーニングに身体が順応できていないためなのか?
また、痛み自体は重篤な状態(断裂など)のサインなのか?
ある程度痛みを我慢してトレーニングを続けることで(もちろん低負荷から)今後改善がみられるものなのか?
また、痛みがあるときは完全に練習を休みにして回復を待つべきなのか?(その場合再開してまた痛みが出るかもという問題は残るが・・・)
先生方のアドバイスをお願いいたします。