ほぼ毎日寝る時はなんともないのですが、寝始めると口の中が渇きそれで起きてしまいます。意識的に唾液を出して口内を潤しますが、あくまで一時的な処置で、またすぐ乾いてきます。
また寝ていて背伸びをすると足がよくつりますつる箇所は様々で、足裏、もも、ふくらはぎが多いです。昨年秋頃から寒くなるにつれて、症状が悪化し始めました。。足首を温めるグッズやふくらはぎを温めるサポーター等を使用すると、ふくらはぎの方はだいぶ緩和されました。水分補給不足が原因かと思い。毎日1300〜1500cc程小分けに取る様に心がけています。
また寝しなに水を飲むと、夜中に1〜2回トイレに行きます。寝る前は５分程かけて常温水をゆっくり飲んでいますが、あまり効果がないです。今一番辛いのは寝起き時に口内が渇きひどく乾燥していて、舌も白い事です。ちなみに目もドライアイと花粉症で乾燥し1日2種類の目薬を3〜4回挿しています。この時期は花粉症で辛いです。
部屋の中は加湿器や空気清浄機をまめに使用し、温度は20〜23℃、湿度は最低40〜50%を維持しています。何か良い対策はないでしょうか？よろしくお願いします。🙇
