強迫性障害 何度も確認に該当するQ&A

質問お願い致します。 最近特に心配症になっています、元々心配症、気が小さいほうでしたがコロナが流行りだしてから手洗いうがい等を過度にしだしてから特にひどくなってきました。 例えば、ガスを消したか鍵を閉めたか、何度も確認するようになり、自分が感染症（HIV等）に感染したんじゃないかとおもったり（検査した結果陰性）、でも日常生活でまた感染したんじゃないかとか不安になっています。（危険な行為はしていませんが、歯科治療や美容院や予防注射等で不安になります） こんな状況ですが、できれば心療内科や精神科を受診せずに自分で少しでも良くなる方法があればアドバイスお願い致します。 よろしくお願いします。

最近、コンタクトにしたのですが、ある日コンタクトを外したか外していないか分からなくなり、眼科を受診しました。 そしたらコンタクトは目の中にないので、外してますよと言われて安心しました。 しかし、家に帰ると、ふとさっきコンタクト目の中にないって本当に言われただろうかと疑ってしまい、次の日にまた別の病院に行きました。そしたら目の中にコンタクトはないと言われ、安心しましたが、また家に帰った時に本当にコンタクトはないって言われただろうかと疑問を抱いてしまい、また病院に行ってしまいました。結局4つもの病院にかかってしまいました。 何度コンタクトないって言われても時間が経つと自分の記憶に自信が無くなり、さっき言われたことを疑ってしまいます。 メモをしても自分のメモは本当に正しいのだろうかと疑問を抱いてしまい何度も確認行為を繰り返してしまいます。 自分でもおかしいと思っているのですが、そのことで頭がいっぱいになってしまいます。 解決策があったら教えてください！

5年前に出産してから 少しずつ少しずつ色々な事象に 不安になる事が増えました。 今まで気にならなかった事まで 不安になる事が増え、 最近では、 感染症や電池の液漏れ、 油の酸化熱、 リチウムイオンバッテリー等の 火災に関連しそうなものや スマートフォンのウイルス等 多岐に渡って恐怖の対象が増え、 毎日がとても苦しいです。 何かを触る度に 手を洗わないと不安になったり、 料理をした後や、 何かタスクをこなした後には 必ず入浴し、 着替えをしないと不安になります。 常に最悪な状況を頭に入れ、 早急に対処できる様にしておかないと 不安になるのは幼い頃からでしたが、 最近はそれが更に悪化した気がします。 外出するにも 落ちている犬のフンが怖く、 踏まない様に常に下を見て歩くのを 徹底していても、 帰宅後少し目を離した際に踏んだのでは？ 都何度も何度も確認し、 その度に入浴しないと気が済みません。 何らかの精神的なものなのだとは 自覚しており、 成る可く不安にならない様 趣味や子どもとの触れ合いの時間で 気持ちを落ち着かせる事で どうにか保っていられるのですが、 最近は楽しみな事があると 楽しむ事に罪悪感や、 今のこの楽しい事の後には 何か恐ろしい事が起こるのでは無いか。と 怖くなり 心から楽しめなくなりました。 近いうちに受診をしようとは 考えているのですが、 上記の事をお医者様にお伝えすれば 伝わるのかも不安です。 近場の心療内科は 口コミが何処も酷く、 更に悪化したとの記載ばかりで 自分に合ったお医者様を探す気力もありません。 傷つき易い方の口コミも 多いと思いますので、 あまり気にせず早急に 受診するべきでしょうか。