腰椎椎間板ヘルニア再発に該当するQ&A

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椎間板ヘルニアが飛び出した原因

person 40代/女性 -

何年も前に腰の椎間板ヘルニアを患いました。 何度もヘルニアを繰り返すので、腹筋背筋の筋力を上げる事で繰り返さなくなった、という経緯がありました。 教わった腰痛体操はずっと続けていたのですが、もっと筋力を上げようと最近スポーツジムに通い始めたら、今度はヘルニアを再発する事が増えてきました。1年以内に3回やってしまいました。 ・質問1 今も、足の小指から中指にかけてと、ふくらはぎの外側に、引きかけの麻酔のような違和感があります。きちんと診断を受けた方がいいでしょうか? ・質問2 思い当たる原因は、ストレッチか重量です。 股関節から内太腿が急に硬くなったので、股関節を無理に伸ばすストレッチを1日に5セット以上はやってました。 マシントレーニングでも、 アブアイソレータで体重の45%の重量 バックエクステンションで体重の55%の重量 で30秒4セットを数日繰り返しました。 ここのところ、ストレス溜まっていたので、3日4日ほど連日マシントレーニングをしてしまいました。 以下3つのうちどれが問題でしょうか? - ストレッチ - 負荷重量 - 連日のトレーニング ・質問3 腰椎椎間板ヘルニアを患った人は、もう筋トレはすべきではないのでしょうか? よろしくお願いします

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