筋トレをしています。筋肉が約5kgつき、脂肪が3kgつきました。(InBody計測)
そこで、初めて、減量を試みています。
まだ、減量を初めて、5日目ですが、起床時トイレ後の体重が以下の通りです。
身長は168cm
4.13 66.9kg
4.14 66.0kg
4.15 65.2kg
4.16 65.2kg
4.17 65.5kg
一日のPFCは、
タンパク質190-210g
脂質 25g
炭水化物270-300g
カロリー2200-2300kCal
です。
(カナリア配合錠が処方される前の指導された摂取カロリーは1840kCakです。)
糖尿病の薬は、カナリア配合錠、メトホルミン(朝3錠、夜3錠)です。
2日連続で、体重がおちていません。
最初の2日は単純に摂取カロリーを4400kCalから、2200-2300に変更にともなう、最初だけの現象だと思っています。
1か月の体重減量の目安は2kgに設定しています。
焦る必要はないのでしょうか?