運動してないのに筋肉痛に該当するQ&A

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筋膜炎のあとのリハビリテーション

person 50代/女性 - 解決済み

水泳(バタフライ)を行ったあと、背中~腰部に筋肉痛がありましたが、2日後には消失しました。 ところが4日後に、突然 背中~腰~臀部や股関節周囲にヒリヒリするような強い痛みが起こり、動くのが辛くなりました。 整形外科を受診したところ「筋膜炎でしょう」との事でした。 治療としては湿布とコルセットで安静を指導され、徐々に良くなるだろうから、変わりなければ もう受診しなくて良いと言われました。 痛みから1週間後には痛みは3分の1以下に治まり、4週間後には患部の違和感も消えました。 患部の違和感が消えてから始めたストレッチですが、2週間経った現在も、腰と殿筋?梨状筋?あたりが硬く、引き伸ばされる感じの痛みが強いです。 明らかに、運動やストレッチをサボっただけの硬さや痛みではありません。 炎症と安静で筋肉が硬くなってしまったのかな?と諦めずストレッチしていますが、中々状態が変わりません。 このような状態で運動をしたら、直ぐに再発してしまうのではないかと心配です。 現在は水泳は中止し、陸での軽い運動のみにしています。 ストレッチ以外に何か行った方が良い事はありませんでしょうか?

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