自律神経失調症に該当するQ&A

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自律神経失調症を運動で治したい

めまい(自律神経失調症)を抑えるためと熱中症予防を兼ねて 運動の習慣をつけたいのですが 運動をする時間帯、運動強度などアドバイスを下さい。 また、ツボ刺激に関するアドバイスもいただれば助かります。 起床時のめまいと腹痛が主な症状なので 朝に交感神経を高めるようにすべきかと思うのですが それらの症状のせいで朝はなかなか起き上がることができず 運動する時間がとれません。 (5時半には目覚めていますが 寝たまま体操などをして、めまいが軽くなるまで待ち なんとか出勤に間に合うような時間に起き上がるのが精一杯) なので、夜に運動せざるを得ないのですが 夜間に運動して交感神経を刺激してしまうと 結局自律神経のバランスが崩れてしまうのでしょうか? 熱中症対策もしたいので、汗をかく運動(スロージョグなど)をしたいと思うのですが。 ツボ刺激に関しては 「爪もみ」を参考に、薬指に円皮鍼を貼っているのですが (1)まる一日以上、貼ったままにしてもよいのか (2)薬指と他の指を同時に鍼刺激をしても良いか を知りたいです。 ちなみに、起床、食事、就寝のリズムは、ここ10か月はほぼ一定を保っています(休日も)。

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