オートミール 妊娠中に該当するQ&A

【平日】 朝:バナナ＋ミックスベリー＋無調整豆乳＋アーモンドミルクのスムージー 昼:パスタや冷凍うどん(野菜や鶏肉などを具材に使っています) 夜:オートミール30g＋野菜＋タンパク質何か。たまに小麦粉などで野菜チヂミなどを作ります。 【休日】 朝:平日と同じ 昼:外食(パスタ、ピ...

7月47.1→48.9 8月48.7→51.8 9月50.4→52.2 10月51.5→53.3 11月52.2→54.0です。 体重管理としては朝毎朝ヨーグルト・キウイ・きな粉（少量）オートミール（少量）お昼週3管理で500カロリー以内　週4普通に食べる　夜毎日普通に食べる...