ヒルナミン錠(5mg)に該当するQ&A

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寝つきが悪く、睡眠時間が短い

person 30代/女性 - 解決済み

女、30代半ば、BMI 32、心療内科に通院中です。 ・イフェクサーSR 75mg:1カプセル ・リボトリール0.5mg:2錠 ・ヒルナミン5mg:1錠 上記を毎日、夜寝る前に服用しています。 しかし1ヶ月ほど寝つきが悪く、 横になって何もせずにいても、1時間以上経っても眠れず、日々の睡眠時間が5時間以下になることが多いです。 (睡眠前にスマホ等は触っておりません) 一日中、眠気で思考が回らず、仕事や車での通勤や食事が億劫です。 休日も同様の睡眠時間で、心身を休めた感覚は少ないです。 寝具を変えたり、室内温度を調節したり、瞑想を取り入れたり、工夫はしていますが、寝つきについての効果はあまり感じていません。 通院先の医師には、 「十分強めの薬を出しているので、そのまま様子を見てください」と言われました。 また「日中の活動量を増やしては」と言われました。 質問としては、 ・既に1ヶ月以上、現状の服薬をしているが、このまま同じ薬を続けるべきか? ・平日朝5時に起き、日中フルタイムで事務職として働き、買い物や洗濯・料理・ぬるめの入浴・1日15分程度のストレッチをしている中、あとは具体的にどのように「日中の活動量」を増やせばいいのか? ・寝入りをスムーズにして、睡眠時間を増やすために効果的な対策は、他にあるか? 以上について、ご意見頂ければ幸いです。 何卒よろしくお願いいたします。

3人の医師が回答

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