広背筋ストレッチに該当するQ&A

原因は、学生時代に肩をよく酷使するスポーツをしていたのと、右肩をグリグリと回す癖があったため、負担が蓄積していって緩くなってしまいました。脱臼は1度もしたことがありません。スポーツは野球や、陸上のハンマー投げをしていました。 その頃は右肩はそこそこ緩く、激しい動きをすると痛みも出てくるため、病院に行きレントゲンや、MRIを撮ってもらったところ、やはり原因は右肩にありました。しかし、何を言われたのか細かい所は忘れてしまったのですが、最後に言われた事は覚えていて、この先スポーツで食べて行ったり、よく肩を使う仕事をするなら手術をした方が良いとのことでした。 そこでもっと大きい病院を紹介してもらいました。そこの大きい病院ではまず、造影剤注射をしてもらい詳しく見ることに、結果は診断書に、関節唇損傷と書いてあった記憶があります。お医者さんは写真を見て、「ここがちょっと気になるねー」っと、それから右肩を良くするため、ストレッチのリハビリを受けました。何回か通っている内に、右肩は緩いままでしたが、肩を激しく動かしていなかったので、痛みはなく退院しました。その後もストレッチは続けたのですが、緩さは改善しないため辞めました。 それから社会人になり数年たった頃、右肩を酷使して、前よりも緩さが酷くなってしまいました。それも右肩だけでなく、緩い方の首横、僧帽筋、肩の後ろ辺りまで緩みが広がっています。立っている時は、常に下に引っ張られる感覚があり重さを感じています。就寝する時も、仰向け寝では、右側の緩みが酷くなった為か、緩くない左側の大円筋、広背筋辺りが圧迫されてジンジンします。横向きね寝は、緩くない左肩を下にした時、緩い右肩の後ろが、後ろから前に引っ張られて常に抵抗を感じて寝られません。 ※首は力むと緩い方が出っ張ります。 これはどういう状態で、手術で良くなりますでしょうか？

いま肩こりの治療でペインクリニックに通院しています。(眼科からの紹介) 肩こりと首のこり、それに伴う頭痛はほぼ治まってきたのですが、３日前から2015.12に傷めた右肩の関節が痛くなりだしました。 ２年前に整形外科受診時の診断は肩の腱板炎でした。　リハビリやヒアルロン酸注射で治療して、約２年かかりましたが痛みもなく生活できるようになっていました。 今日、ペイクリニック受診時に右肩関節の痛みを相談したら、超音波検査をしてくれ「五十肩です。以前の炎症が石灰化しているけど、それが原因での痛みではないでしょう」と言われました。　ヒアルロン注射もしました。 先生に肩の冷えから痛むのでしょうか？と質問したら、「季節は関係ありません。石灰化も関係なし。五十肩は繰り返し罹るものです」と言われました。 ２年前と同じ右肩に痛みがでています。　２年以上、毎日ストレッチや運動を続けてきたのですが完治してなかったのでしょうか？ 前回ほど痛みは強くありませんし、可動域も腕をまっすぐに伸ばして真上にあげれない程度です。　 一度、五十肩になるとスッキリと以前の状態には戻らず、何度も痛みを繰り返すものなのでしょうか？ 右の上腕や右の広背筋(？)にも痛みが広がっています。　この痛みも五十肩の影響でしょうか？ お返事いただけたら嬉しいです。

はじめまして、よろしくお願いします。 趣味でトレーニングを10年以上しているのですが、3/18に高重量（110kg×8でのセット）のベンチプレスを行い、その2日後に低重量のトレーニングを行おうとすると、普段のアップの重量である60kgで右側に力が入らない違和感がありました。一時的なことかと思い、当日はトレーニングをやめ、翌日に再度行ってみたのですが同じように力が入りませんでした。力が入らなくなるまでの胸のトレーニングの後には肩の後ろから三頭、右広背筋に軽い痺れや疲労感が出ることが何度かありました。 右肘にテニス肘の症状があったことと、右側に力が入らないことから頚椎ヘルニアなども心配でしたので、3/25に整形外科を受診し、レントゲンでは頚椎は5.6.7番の隙間は狭いが問題はなし、肘のレントゲンも特に問題ないがテニス肘の症状がある程度の所見でした。 4/5に肘の状態が改善したが力が入らない症状が改善しないため再度受診し、首、肩の動きやストレッチで状態の確認をしていただき、胸郭出口症候群や腱板損傷の可能性はほぼないとの所見をいただきました。 懸垂をする際にも左右差（左側で無理やり上げている感じです。）が出ますが、ベントオーバーローイングは左右差がでないです。握力の低下も無さそうです。高重量のスクワットも問題なく、二頭筋のトレーニングも問題なさそうです。また肩の種目もレイズ系であれば問題ないようです。 現在ベンチプレスは50kgであればフォームも崩れず行えますが、60kgですと数回で右側に力が入らず無理矢理挙げるような状態です。 どのような原因がありますでしょうか？ よろしくお願い申し上げます。

昨年の9月から胃腸不良で11月頃から、着席時に背中の痛みがあります。 胃腸不良については、12月に内視鏡と腹部エコーを受けました。腹部エコーは特に問題なしで、内視鏡では食道裂孔ヘルニア、逆流性食道炎（軽度）、胃ポリープ（＜6mm散在）、びらん性胃炎との診断でした。現在、アコファイド、ガスモチン、ガスコンを服用しています。 胃腸不良のため、食事内容が野菜中心になり、量がたくさん食べられないので3か月ほどで体重が6、7Kgほど（175cmで73Kgから67Kg）落ち、筋肉量も落ちています。 11月頃から、PCのデスクワークで椅子に座っていると、背中の脊柱起立筋、広背筋の辺りや、肩甲骨の間に張るような痛みがでるようになりました。仕事は一日中座っているような仕事です。痛みがでたときはストレッチなどをすると緩和されます。 整形外科を受診したところ、レントゲンなどでは特に異常がなく、エコーを見てもらいましたが、筋肉が張っているというような診断を受け、湿布だけもらいました。 椅子に座っているとき以外で、立っているときや歩いているとき、寝ているときなどには痛みはありません。お風呂に入ったりすると、痛みはまったく感じません。 質問ですが、これは筋肉の緊張や姿勢などが原因などの問題と見て良いのでしょうか？ 数か月続いているので心配になっています。 それとも胃腸以外のその他の内臓系疾患も疑い、CTスキャンや各種精密検査を受けた方が良いでしょうか？（その場合はどのような検査を受けた方が良いでしょうか） また、対処療法や、原因療法などでおすすめな方法などがあればお教えください。

もともと慢性的な筋膜性腰痛があったのですが、ある日、ぎっくり腰になりました。３週間ほどで酷い痛みは落ち着いたものの、慢性的な筋膜性腰痛は治らないままで、新たに別の症状が出るようになりました。 ＿ １．腰がだるい時に左右に捻ると時々ボキッという大き目のクラック音がします。 ２．上体を曲げると腰椎辺りからボキボキボキボキと音が鳴ります。 ＿ 就寝時、仰向けに寝ると腰が反ってしまい、反った腰を少し前かがみに折り曲げるような姿勢をすると、殆ど必ずといってよいほど、腰椎付近からボキボキボキボキという連続音がします。（車のギアーチェンジの時のような音がします） ＿ 整形外科主治医から脚を高くして寝るように言われました。そこで、お尻の下付近から足先まで折り畳んだ布団を敷いて、少し高めにしているのですが、やはり仰向けでは腰が鳴ります。 また、段差を外して横向きに寝ようとしても腰がだるくて眠れません。お陰で最近の睡眠時間は、２～３時間です。あまりにも疲れている時は昼寝しますが、腰が痛くて目が覚めます。 ＿ 運動は、週３～４回、１時間のアクアジョギング（水中を走る） 週１～２回マシンで中殿筋・大殿筋・広背筋。 自重で腹直筋・内外腹斜筋等を鍛えています。 ＿ 運動後は温冷浴を１時間。腰・大腿四頭筋中心のストレッチを行っています。温めたり、大腿筋膜張筋をほぐしたりすると腰が楽になりますが一時的です。 ＿ 就寝時はカイロやモーラステープを貼りますが、効果がある時とない時があります。疼痛緩和目的で服用中のサインバルタは減薬中（２日に１回２０ｍｇ）です。 ＿ 【質問】 １．ボキボキ音の原因は？・改善法はありますでしょうか？ ２．主に痛むのは、全て右側の腰・股関節（大腿直筋付け根・軽度臼蓋形成不全あり）・大腿直筋・大腿筋膜張筋です。痛みを抑える方法はないでしょうか？

77歳の女生　私昨年10月23日に一過性虚血発作を起こしました。 退院後投薬を受けて治療をしていましたが、手と足のこわばりがあり普通の状態ではなく、以前ご相談した時に整形外科でという回答をいただいたので。 今年7月7日にCTを撮りましたところ、強直性骨増殖症 と診断されました。寝ている時や寝起きの際の肩や肘・腕・腕の付け根・背中の痛みがもう何年も続いています。 もちろん何もしなかったわけではなく、整形外科や整体院に通ったり、 痛みを解消するという体操やストレッチ、筋トレ、人口太陽光治療なども行ってきたのですが、結局は根本的な解決に至ることはありませんでした。 そのため患部全体を温めたり、枕を試してみてはやっぱりダメでまた次の枕を買ってはやっぱりダメで……という「枕ジプシー」状態に入っていて、自分でもこれは悪循環だなあとわかっていながらどうしてもやめられずたくさんの枕・枕が溜っています！ でも、最近ますます手足が重くなったり、特に肩や肘・腕・腕の付け根が激痛になります。 PC..スマホを長時間やってますので其の勢かも？と思い負担が掛からないよう工夫してやっていますが、手指から肘、腕、広背筋から胸骨そして鎖骨、後ろは肩甲骨、首までが激痛になり苦しみ悩んでいます。 整形外科の先生は定期的に診察しながらシップを貼って様子を見ましょうというだけで何の解決もしていないので悩んでいます。 何か良い治療法はないでしょうか？ 教えて下さい！宜しくお願いします。

30代中盤、男性です。現在、175cm、65Kg。お酒、たばこはやっていません。毎年健康診断をしていますが、昨年の6月の健康診断では、中性脂肪（300mg/dlくらい）の値以外問題はありません。 昨年の9月から胃腸不良で11月頃から、着席時に背中の痛みがあります。 胃腸不良については、12月に内視鏡と腹部エコーを受けました。腹部エコーは特に問題なしで、内視鏡では食道裂孔ヘルニア、逆流性食道炎（軽度）、胃ポリープ（＜6mm散在）、びらん性胃炎との診断でした。現在、アコファイド、ガスモチン、ガスコンを服用しています。 胃腸不良のため、食事内容が野菜中心になり、量がたくさん食べられないので3か月ほどで体重が6、7Kgほど（175cmで73Kgから67Kg）落ち、筋肉量も落ちています。 11月頃から、PCのデスクワークで椅子に座っていると、背中の脊柱起立筋、広背筋の辺りや、肩甲骨の間に張るような痛みがでるようになりました。仕事は一日中座っているような仕事です。痛みがでたときはストレッチなどをすると緩和されます。 整形外科を受診したところ、レントゲンなどでは特に異常がなく、エコーを見てもらいましたが、筋肉が張っているというような診断を受け、湿布だけもらいました。 椅子に座っているとき以外で、立っているときや歩いているとき、寝ているときなどには痛みはありません。お風呂に入ったりすると、痛みはまったく感じません。 質問ですが、これは筋肉の緊張や姿勢などが原因などの問題と見て良いのでしょうか？ 数か月続いているので心配になっています。 それとも胃腸以外のその他の内臓系疾患も疑い、CTスキャンや各種精密検査を受けた方が良いでしょうか？（その場合はどのような検査を受けた方が良いでしょうか） また、対処療法や、原因療法などでおすすめな方法などがあればお教えください。

昨日ゴルフの打ちっぱなしをやってる途中から右側広背筋あたりに軽い痛み（筋肉痛のような痛み）があります。 今朝起きた時、痛みが少し増している感覚があります。湿布や市販薬を飲むと少し和らぐ程度です。安静時はそれ程気にならないですが、動いたりすると痛みを感じます。 毎日寝る前にストレッチをしていますが、暫くやめたほうが良いでしょうか？ 病院へ行く場合、何科に行けば良いでしょうか？

3年ほど前から右肩だけ巻き肩になってしまっているのですが、その状態で筋トレをした場合巻き肩や姿勢が悪化するリスクはありますか？ 姿勢悪化のリスクがある場合そういったリスクを避けながら筋トレする方法はありますか？ 筋トレする部位は大胸筋、広背筋、三角筋前部、腹筋、大腿四頭筋、大臀筋などを考えており、ダンベルやチューブも使おうと思っています。 また普段から巻き肩改善のため大胸筋や小胸筋、首と肩周りのストレッチと菱形筋を鍛える運動をしており、巻き肩は少し改善傾向にありますがまだまだ改善には時間がかかりそうです。

2週間前から身体の2個所に表面的なしびれを感じています。 生活に支障はありませんが心配なので相談させてください。 1.左手の内側（母指球から手首にかけた部位）　⇒ピリッとしたしびれ 2.背中の右側で肺の裏側あたり　⇒じわじわしたしびれ 2つの共通点は、1.ずっとは続かない（むしろ短時間）、2.表面的なしびれ（ずーんとした痛みではない）、3.仕事中は感じない。仕事から帰って家に着いてから、特にお風呂に入ったあたりからの短時間で感じる。 自覚症状としては、自己診断ですが坐骨神経痛があり最近まで結構酷かったです（左広背筋の背骨に沿った辺りがガチガチに固く、ストレッチで若干軽快してきてます） 気持ちが悪いので大事になる前に調べておきたく。 よろしくお願いします。