体重が120kgくらいあり今年の3月からダイエットを初め95kg程まで体重を落としました。髪の毛に関しては無頓着だったのと4年程坊主だったためいつから薄くなっていたのかが不明です。昔の写真(10年程前)を見るとそこまででは無くダイエットが原因なのか気になりましたが分からず専門の先生の意見が聞ければいいなと思っています。ちなみにカロリーは1800〜2100を目安に取っていました。毎食ご飯を食べ鮭、鶏むね肉、ブロッコリー、味噌汁にワカメ等1日のタンパク質は200g、脂質は30〜50g、炭水化物は450gを目安に取っていました。体重が減ったら都度少しずつgは減らしています。今はタンパク質150g、脂質30g、炭水化物300gを目安に取っています。野菜は毎食食べるようにしています。運動は介護をしているのですが大体7000〜9000歩程動いており➕ウォーキング1時間(7000歩程)に週5でジムに行き40分程筋トレをしています。休みの日は外出し3〜4000歩動き➕ジムでウォーキング1時間(7000歩程)していますがほぼ休み無しで運動をしているのでカロリー不足が原因なのかもと思ったのですが関係あるのでしょうか？関係ある場合はどのくらいのカロリーを取ればいいのか、食べ物についてもアドバイスいただきたいです。又発毛剤や育毛剤を使用して個人差はあると思いますが効果があるのかも気になります。ミノキシジルのgの配合がよく分からずどれを買えばいいのか分かりません。文才が無く分かりずらいかもしれませんがよろしくお願いいたします(＞人＜;)
