子供が夏休みに入り、午前中は8時頃からお昼前まで自転車に乗ったり、公園で遊んだりをほぼ毎日しています。
人がいれば、マスク着用しています。(私は常時着用しています。)
天気も良いので、気温は高く、汗もたくさんかきます。
子供たちが熱中症になってはいけないと思い、スポーツドリンクやお茶などを必ず持参し、度々飲ませていますが、ついつい自分が飲むのを忘れてしまったり、足りなくなってはいけないと控えてしまいがちです。
大人はどのくらい水分を摂取した方がいいのでしょうか?
この状態だと、体に熱がこもってしまう危険はありますか?それにより発熱してしまうこともあるのでしょうか?
帰宅後は、シャワーを浴びて、エアコンの効いた部屋でゆっくり過ごしています。
外での熱中症対策で、効果的なものがあれば、教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。