やけど 対処 法に該当するQ&A

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事前の不安への対処法

person 20代/女性 -

明日面接試験があります。そもそも大した試験じゃないんですが、緊張すると気持ちが悪くなったり、不安に陥ってその場から出たくなったり、試験がてきるかの緊張よりも体調の心配をしてしまいます。 ストレス解消の本に、不安になっても焦らず、呼吸の数を数えたり、自分の動作を実況中継する時間がたてば不安はおちつく、と書いてあったのでそうしていますが、不安になりそうなこと自体が今から心配なんです。 自分的には、不安障害への心身症だと思ってますが、心配なだけで実際の行動に不自由はないので、気にしないようにしてます。 控室や行きの電車で心配になりそうなことといえば、呼吸を意識しすぎて過換気になったら、喋れなくなったら、心臓のドキドキがこのまま止まらなかったら、不安で倒れたら、耐え兼ねず途中退室したらどうしよう、などです。 これまで過換気もパニックも本番での失敗すらしたことなく、本番は意外と人より余裕に乗り切るんです。 事前の心配がありすきることが問題で、どうする?帰る?と自分を追いつめてしまいます。 本番前の不安をしずめる方法を簡単なもの、気晴らし程度でいいので教えてください。それを知るだけで気が済むと思います。

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