不安障害に該当するQ&A

こんばんわ。 24歳の女です。 主人と子供1人で暮らしていて仕事はパート勤務をしています。 3ヶ月ほど前に主人と映画を見に行って上映してすぐにいきなり胸が苦しくなってきて いてもたっても居られなくて途中で出てきたことがありました。 その時は若干風邪気味だったこともあり体調が悪くなったんだ。と思ってました。 そして今回、4日前に主人と車で少し遠くのスーパーに行ったのですが帰りに車の中でまた胸が苦しくなって、吐き気、動悸、寒気が襲ってきて車から降りて落ち着こうとしたのですがなかなか落ち着きませんでした。 家に帰ってしばらくしてまたパニック障害のような症状が襲ってきて過呼吸で息も出来なくなってすぐ見てもらえる病院もなく救急車を呼びました。 内科の検査をしてもらったのですが何の異常もなく、お医者さんにも精神的なものから来てると思うから早めに心療内科に受診した方がいいと言われました。 その日不安薬を3回分だけ頂いたのですが毎朝起きると胸がゾワゾワしてていつまたパニックが起きるのかと怖くて常に気を張ってる状態です。 心療内科も予約したのですが1番早くて来月の8日でそれまで薬も持たないし仕事もお休みを貰おうと思ってて 家で子供と2人きりなので不安で仕方ないです。 人生でこういうことは初めてでとても辛くて8日の初診まで毎日どうしたらいいのかなということしか考えられなくなってきてしまいました。 はっきりとこれがストレスの原因、というのも分からないので何でなのかな？という気持ちです。 パニックになりにくい方法や改善策があったら教えて頂きたいです。

親や家族の死が怖くて夜寝る時など苦しくなりかけます。 私の家族はみんな体が弱く、持病もあるのでいつも不安になっていました。 小さい頃に祖父が心臓発作で急死してから不安がひどくなり、小学生の頃からやたら病気の心配ばかりしていました。 今では自分の病気より家族の病気が気になって、ちょっとでも家族が「頭痛い」「腰痛い」などの不調を訴えるだけでネットで調べて不安に駆られます。 家族がコロナになった時なんかは気が気じゃなくて夜も眠れず、常に呼吸を確認しに行くような状態で、家族からも病的だと指摘されました。 数年前に祖父が亡くなり、その時も酷かったのでしばらく通院したりカウンセリングを受けたりはしていましたが根本的には治っていません。 薬を飲んでる時はやわらぎますが、それでも恐怖心がないわけではないです。 何もなければ基本的には親から亡くなると思いますが、それを考えるだけで怖くて怖くて頭がおかしくなりそうです。 今は実家の割と近くで一人暮らしをしています。 たまに実家に帰ると親のちょっとした不調を見たり聞いたりするだけで気が滅入ります。 地方にいますが都市部に出て転職をしたい気持ちがあるのですが、これ以上離れるのは怖くてできません。 親の死を受け入れられるようになりたいですし、必要以上に心配するのをやめたいのですがどうしたらいいのでしょうか。 カウンセリングを受けていても、PTSDではないかと言われて暴露療法などを受けましたが効果はなく見当違いな気がしていました。 今は通院していませんが、もっと日常的に薬を飲んだりして治療していた方がいいのでしょうか。 家族の健康状態に異変がない限りは日常生活には支障はなく、夜に思い起こすと怖くなるくらいです。