睡眠5時間に該当するQ&A

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産後4ヶ月。睡眠リズム、精神的な安定について

person 20代/女性 -

今年5月上旬に予定帝王切開で出産、 もうすぐ産後4ヶ月です。2人目です。 産後、睡眠リズムが乱れており、睡眠不足だと不安感が強くなったり、マイナス思考になりやすくなります。 赤ちゃんは21〜22時頃就寝、夜中1〜2回程度起きます。 その合間やリズムに合わせて、眠ろうと努めていますが、 朝方4,5時頃目覚めてしまい、再入眠できない時や、 逆に、朝までゆっくり熟睡出来そうな時に限って、赤ちゃんや上の子に起こされたりと言った感じです。 平日は、なるべく1時間程度、午後に昼寝か、眠れなくても横になって目を閉じて休むようにしています。 現在、精神科から、 ・安定剤:ロフラゼプ酸エチル0.5mg ・睡眠導入剤:ゾルピデム酒石酸塩錠5mg を処方されています。 最近は睡眠導入剤を飲まなくても自然と眠れる日が、日々の半々くらいです。 一応、物事や状況を論理的に話せているということで、 主治医からは、いわゆる産後うつではなく、一時的な不安が強いだけという診断を受けています。 いまの不安要素は、下記のようなものです。考えても仕方のない事なのですが。。 ・上の子への対応がこれで良いのか(我慢させていないか、土日の過ごし方など) ・風邪を貰ってきて、一家で蔓延しないか (元々、風邪に罹患するのが私自身が怖いと思ってしまい、子供の看病が大変なのは勿論、その後必ず自分が貰ってしまうので、ダブルで辛いです。。 この状況、既に産後3回経験済みです。) 子供も成長しますし、夜の睡眠サイクルや不安要素は日々変わっていくもので、 自分の症状は改善すると信じるしかないのですが、いつまでこの辛さが続くのか、不安です。 これは、産後の女性として普通の状態でしょうか?誰もが通る道…?? 考え方等、自分次第だとは思っておりますが、 医学的に何かさらなる改善策がありましたら教えてください。

4人の医師が回答

意識が朦朧とします。

person 20代/女性 -

ずっと気になっていたので質問させてください。 昔から、夜しっかり寝れても昼間ずっと眠くて、頭がスッキリしている日は一年に数日、数える程度です。三年ほど育児で早寝、早起きでしっかり睡眠を取っているのでまだマシになったのですが、仕事をしていた頃は、休みの日どれだけ寝ても毎日眠く、仕事の日は八時間以上寝ないと意識が朦朧として大げさに言うと、自分で何をやっているのか分からなくなってしまう事が多々ありました。その為、仕事から帰ったら、すぐ寝ると言う感じで、毎日寝なきゃ、寝なきゃと思っていました。 現在はうつの気があるので参考になりませんが、少し前までも、しっかり時間は寝ているはずなのに、昼間眠くて、運転は危ないのでしない、人と会話をしていても何を話しているのかわからなくなる。などしょっちゅうでした。五時間、六時間の睡眠だと、頭痛、吐き気もあります。 昼寝もひどいと二時間位熟睡してしまい、目の奥が重く、起きると頭痛がします。夜、寝るまでつづく事もあります。 とにかく、だるいんです。 なんでこんなに眠いのか不思議で、ただ眠りが浅いだけなのか、長年の悩みなので質問させてください。日常生活や、人間関係に支障をきたすのでかなり辛いです。体質で仕方ないのかなぁ、とも思ったりするのですが・・。 余計な事まで気を遣ってしまう性格で常に緊張している感じはします。やはり、これも関係あるのでしょうか? ずっと悩んでいたので、長々と書いてしまってすみません。

1人の医師が回答

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