5ヶ月前、腰痛で整形外科を受診しました。
腰椎すべり症と診断されました。
5番目が、2ミリくらいずれていました。
軽いから、MRIも撮る必要はないです、筋力をつけるように運動してくださいと言われました。
それから週に2回、プールでウォーキングを行いました。
約45分くらいです。
歩いている時は何ともありません。
翌日少し筋肉痛になります。
少し慣れて来ました。
腹筋はなかなかつかず、まだ下腹が出ています。
身長150センチ、体重53キロです。
あと4キロ痩せると軽くなる気がします。
プールとなりますと、なかなか時間作るのも大変ですが、陸上で歩いても大丈夫なのでしょうか?
それと理学療法士のおられるジムで腹筋を鍛えたいと思いますが、大丈夫でしょうか?
どうぞよろしくお願いします。