高血圧スクワットに該当するQ&A

　64歳　男性　身長１７１ｃｍ、体重77ｋｇ（BMI 26.3）ですが、ダイエットの目標、適正体重がどのくらいなのか知りたいです。 １０年ほど前から、高血圧とコレステロールの薬を服薬、糖尿の経過観察も受けています。 昨年の12月の検査でHbA1cが３か月で6.5から7.3に悪化（体重の増によるものと思われる）し、ダイエットを始めました。 12月から４か月間で88ｋｇから77ｋｇになり、HbA1cも6.0になりました。 　ダイエットの方法は、以下のとおりです。 1 かなり飲んでいた飲酒をやめた 2 発芽玄米（1食50ｇ～75ｇ）とバランスの良い副食（１日平均 1,600kcalくらい） 3 間食は少なめに 4 食後の運動（30分間） 5 筋トレ（スロースクワット、プランク） 血圧、体調とも良好に過ごしており、このまま減量を続けようと思っていますが, 最終的に何ｋｇくらいを維持すれば良いのでしょうか。 　ネットで調べると、日本肥満学会ではBMIが22を適正体重（標準体重）としており、 私の身長では64ｋｇです。 　しかし、厚生労働省の多目的コホート研究では BMI 23～25。また、がんや心筋梗塞の可能性が最も低いのは、 BMI 25～27という研究もあるようです。 TVの健康番組でも、数年で以前の常識と思われていたことが覆ることも多く、何kgを目標に減量するべきか分かりません。 性別、年齢、健康状態などで適正体重は変わると思いますが、私の場合は何ｋｇを維持すればいいでしょうか？ また、上記の減量方法で改善すべきこと、追加したら良いことなどはありますか？ 今は上記の方法で、月に2～3ｋｇの減量中ですが、特に無理や我慢をしている 感じではなく順調に過ごしています。 　

初めまして。本日出産予定日で検診へ行ってきたのですが…尿蛋白2+血圧136/78mmHg両下肢の浮腫あり。妊娠高血圧症一歩手前の状態と指摘されました。 36wから尿蛋白1+、軽度の下肢浮腫がありましたが、血圧は90〜120台でした。体重は妊娠前から10kg増量しています。 現在のbabyは3020gです。毎日1時間の散歩、スクワット、週1、2回マタニティービクスにも通っているのですが…子どもは全然下がっていなく子宮口は1cmしか開いていません。 血圧も高く、子どもも下りてきていないのでこのままだと帝王切開になると言われました。 食事制限は勿論行いますが、血圧の事を考えると運動はどこまで行ったら良いのでしょうか? やはりこのまま血圧が高く子どもが下りてこなければ帝王切開になるのでしょうか。とても不安です。 長文ですみませんが宜しくお願いいたします。

66才・男です。 ここ数日、期外収縮が頻発して夜寝る時に発症する為、寝つけなくて困っています。 以前2021年に1日中期外収縮が出た日があり、痛くも苦しくもないですが辛いので掛かりつけの循環器科クリニックで24時間ホルター心電図で検査、数百回の不整脈はあるが治療するほどではないとの事、頻発する時は安定剤を飲むように言われ「デパス」を処方されました。その後、期外収縮は単発はあるものの頻発はしていませんでしたが、今回再び頻発し始めました。 ちなみに、家族性高コレステロール血症・高血圧の持病があり、49才の時に心筋梗塞を発症・カテーテルによる薬剤溶出ステント留置で治療しました。 　 現在の処方薬は ⑴バイアスピリン100mg×1/日(抗血小板剤) ⑵テルミサルタン80mg×1/日(降圧剤) ⑶アテノロール50mg×1/日(β遮断剤•テノーミンのジェネリック) ⑷ロスバスタチン5mg×2/日(コレステロール低下剤•クレストールのジェネリック) ⑸エゼチミブ10mg×1/日(同•ゼチーアのジェネリック) ⑹ オメガ－３脂肪酸エチル粒状カプセル 2g×1/日(EPA•DHA製剤•ロトリガのジェネリック) ⑺レパーサ皮下注140mg・1ml (コレステロール低下剤•2週間に1度自己注射) ⑻ ロフラゼプ酸エチル錠1mg×1/3日に1度 (安定剤•メイラックスのジェネリック) (9)ラベプラゾール10mg×1/日(胃薬) (10)安中散エキス×3/日(胃薬) (11)タムスロシン塩酸塩ＯＤ錠０．２ｍｇ×1/日(頻尿の薬) また、ほぼ毎日40分の速歩及び50回のスクワットと一定のカロリー制限で、ここ数ヶ月で68キロ➡︎63〜4キロへ、体重を4〜5キロ減量しています。運動中には、単発の期外収縮はあるものの連発はしません。

　10月で80歳になったばかりです。７月に生検を受けました。１４本のうち左側のみに３本陽性、グリーンスコア８(4+4)が１本で７(4+3)が２本でした。前立腺の中にとどまっており、他への浸潤、リンパ腺、骨などに異常転移はないと診断です。今後の治療方針として当面ホルモン治療をしPSAが小さくなれば放射線を検討しましょうということで、この日ゾラデックスの注射１か月有効分、服用薬カソデックス80mgを１か月分を調剤されました。 　１か月後の８月に同じ注射３か月有効分と３か月分の同じ服用薬を調剤され、そして今月前回同様の注射と服用薬をいただきました。 ３か月後の次回22年２月に前立腺を全摘出するか、放射線治療をするか検討しましょうとなりました。 PSAの推移はは20年2月 4.4 8月 7.4　11月 7.1　21年5月 8.6　6月(生検前) 9.8でそれまではアボルブカプセル0.5mgを4年くらい服用していました。注射及びカソデックス服用後の8月 2.380　11月 0.405です。 　高齢であることと持病は高血圧、狭心症でステントが4本入っています。クロピドグレルも服用しており、全摘、放射線どちらも副作用、後遺症があると思いますが先生方のご意見を伺いたいと思います。 　尚、体力的には現時点ではあると思っています。1.5kmくらいまでは歩行速度は秒速1.3m以上、時速4.7kmで歩けます。毎日、スクワットを20回　高さ20cmの段踏み運動5分を1セットとして２セットを行い、また隔日に20分間ウオーキングしています。

ベンチブレスやスクワット等の負荷の高い筋トレをしていると、目の奥がズキズキ痛みます。目の痛みが発生し、筋トレを一時的に止め、数分休憩すると目の痛みはおさまります。（軽度の負荷の筋トレや、心拍数が130まで上がるウォーキングをしてもこの症状は発生しません。） 4カ月前程から筋トレを始め、3ヶ月間はこのような症状が発生せず、ここ１ヶ月からこの症状がでてきました。１度だけですが、目の痛みを我慢して筋トレを続けた場合に、胸やけが発生しました。 その他の症状として、血圧が140程度、高尿酸値（薬で治療中）、脂肪肝があります。 考えられる病気や、受診すべき科等あれば、些細な事でも構いませんので、教えて頂けますと幸いです。

いつもお世話になります。 現在第一子妊娠中の30代です。 今日から38週になりました。 お盆明けの検診から血圧が上がり気味で減塩を言われております。 36週➡️115*77 37週➡️120*84 ここで検診日のスパンが短くなり、5日後119*85（ただし、一回目の下は89まで上がりました） １ヶ月以上前から視界にキラキラした透明のミミズのようなものが見える時があり先生に相談したところ妊娠高血圧の痙攣の前兆かもしれないから次回は2日後にきて。状況によっては帝王切開の日にちを決めましょう。とまで言われてしまいました。 今のところ赤ちゃんは全く降りてきておらず、子宮口もガッチリしまっている状態です。 私は無事産まれてきてくれれば帝王切開でも何でも！と思っていますが、立ち会いを希望している旦那様から感動の機会を奪ってしまうのが申し訳なくて。。 散歩したりスクワットしたり、リンゴ酢飲んだりとしていますが、なかなか家で測っても血圧が下がりません。 このまま下げるのは難しいでしょうか？？ 帝王切開になる可能性は高いと先生方は判断されますか？？

産後6ヶ月になる29才の女性です。母乳とミルクの混合で育てています。 夜中は4〜5回くらいは起きていますが、寝不足は感じてはいません。 最近、以下のような症状が気になります。 ・2ヶ月前から、毎日ではないが頭痛がしている。(痛い場所は毎回変わります) ・2週間前から腰と膝に発熱をした時のような関節痛を感じていて、特にスクワットのような態勢になるとジンジン痛む。 ・4日前から胃に不快感が出始め、食後にムカムカして常にゲップが出る。 ・4日前から息苦しさを感じる。 体調不良が続々と現れてきて、今日は今までで一番頭痛がひどく、突き刺さるような痛みが2秒くらいあったため、診察をしてもらった方がいいのかな、と思い始めたのですが、何科を受診するのが良いでしょうか。 また、出産時に妊娠高血圧症候群と診断を受けましたが、産後1ヶ月には正常範囲内に治ったため、治療はしていません。 家で血圧を測定すると、110/70くらいです。 発熱や嘔吐、下痢、咳、くしゃみ等はありません。 よろしくお願い致します。

2022年10月頃坐骨神経痛ぽい症状が出て整形外科を受診し、レントゲンとMRI画像から腰部脊柱管狭窄症と診断されました53歳男性。症状は立ったまま頷いたり腰を曲げて屈んだりした時にお尻から左太もも裏にかけて「ゾワッ」て感じ？痺れ？がします。痛みはありません。頷いた初回だけゾワッとが酷く、すぐ2回目の同じ動作をすると殆どゾワッとしません。ただし数分間空けるとまた初回だけゾワッとします。他にはウォーキングやゴルフで歩いていると左ひざ裏がピクピクし始めます。痛みはありません。2020年5月から健康オタクになり食生活改善(断酒＆緩い糖質・脂質制限)し10kg減量現在身長168体重61でBMIは21です。運動は毎食後スクワット30回を2回ほか腕立伏等の筋トレ計10分程度。1日ウォーキングは30分を昼夜2回、自転車通勤片道17km往復34km、週末土日はゴルフかラグビー(高強度)を1日、あと1日はジョギング5kmとトレーニングしています。既往病は高コレステロール血症でロスバスタチン2.5mg服薬中 現在LDL値101 HDL値90。血圧・血糖値は正常問題なし。過去から今までラグビーをしており腰痛やヘルニア等の怪我はありません。 質問1 痛みや間欠性跛行はまだありませんが日常のジョギングやウォーキングをしても良いでしょうか？左ひざ裏のピクピクは間欠性跛行でしょうか？主治医は「痛みがある間は止めて症状が無くなったら再開してOKなるべく運動して下さい」でした。 質問2 ラグビーはコロナ禍で休止してたのを10月からプレー再開（高強度ダッシュ等）したんですが、その頃からゾワッとする症状が出てきました。ラグビー（高強度なプレー）は、脊柱管狭窄症を悪化させますか？ 質問3 まだ53歳ですが今後、間欠性跛行が現れたり、腰痛が酷くなっていく可能性は高いと思われますか？宜しく回答をお願い致します。

2020年5月から家族性の脂質異常症の治療中（ロスバスタチン2.5mg・ロトリガ2g）男性53歳（45歳から禁煙52歳から断酒）です。昨日、人間ドックで初めて頸動脈エコーを実施し2.5m（狭窄率38%）のプラークが一つ見つかり、LDL-choを70mg台（現在119mg）にすべくスタチン増量2.5mg→5.0mgを指示されました。毎日自転車通勤往復120分、スクワットほか筋トレ15分、週末ジョギング30分×2日と運動し、一日の食事はもち麦を主食に野菜・魚中心で糖質250g程度を意識して接種しています。昨年5月から5kg減量（68kg→63kg：BMI24→BMI22）でき腹部エコーで脂肪肝が寛解したとのこと。血液データは、2021.5月：LDL-cho110 HDL-cho68 中性脂肪97 空腹時血糖値106 Hba1c5.2 血圧118－70 胸部CT：冠状動脈石灰化(軽度)自覚症状なし。2021.11月：LDL-cho131 HDL-cho85 中性脂肪54 空腹時血糖値105 Hba1c5.1 血圧122－79 自覚症状なし。2022.5月：LDL-cho119 HDL-cho84 中性脂肪50 空腹時血糖値104 Hba1c5.2 血圧109－64 胸部CT：冠状動脈石 灰化(軽度)自覚症状なし。教えて下さい。 質問１．53歳でプラーク2.5m一つはかなり深刻な動脈硬化でしょうか？ 質問２．3月に脳MRIを実施し「梗塞跡もなく綺麗な脳です」と言われましたが、心筋梗塞を懸念し、循環器内科を受診して、冠動脈CTなど精密検査した方がよいでしょうか？ 質問３．高強度のラグビーもしていますが動脈硬化が悪化することはないですか？ 質問４．スタチン増量を続けてLDL-choが二桁維持できれば虚血性心疾患や脳疾患の発症の可能性は低減できま すか？

53歳の男性です。慢性骨髄性白血病による臍帯血移植、その後の投薬治療により慢性腎臓病となってしまいました。 直近の検査数値は、 クレアチニン 2.1mg/dL eGFR 27 尿蛋白：2+ アルブミン：3.7g/dL（Low） といったところです。 血圧は、上：100から120 下：65から80 で、高血圧ではないといわれています。 また、足全体と手の指に「むくみ」があり、足については、着圧サポーターをふくらはぎに使用していますが、むくみはとれません。 薬は 漢方薬：猪苓湯を、3回/日を食前に服用しています。 ３ヶ月ほど前に頚椎症を患ってから夜間の排尿回数が多く（４回から５回、昼間も4回から5回）熟睡できず非常に困っています。 朝から頭が全然回らないため、現在職場を病欠中です。 夜間の1回あたりの尿量は550m/l位で多いときは800m/l位あります。昼間は1回あたりの尿量は、200m/l位で、多いときでも250m/l位です。 泌尿器科も受診しましたが、前立腺肥大もなく、特に治療の必要はありませんでした。 水分も夕食後はできるだけひかえるようにしています。（コップに半分位） 運動は過度にならないよう朝にウォーキング4000歩くらいと起床時にスクワットと青竹踏みを10分くらいやっています、それでも多尿は続いています。 腎臓内科を受診したときに、泌尿器科を受診するよう指示され、泌尿器科からは腎臓内科の項目と言われ、総合的に見てもらえる科がなく、非常に困っています。 なにか対処法があればアドバイスをお願いいたします。