私はかなりの少食です。
1食におにぎり1こも食べられず、他のものが食べられなくなってしまうような感じです。
もともと少食ではありましたが、1人前を頼めるくらいは食欲はあったのですが、20代になって色々重なったストレスで激痩せしてしまってから、食がとても細くなってしまいました。
去年から仕事で移動することが増えて
少しでも体力を付けなきゃと思い
意識して食事を摂っていたのですが、
食べなきゃ体力がつかない→でもたくさん食べられない→倒れたらどうしよう
という焦り・不安が出始めてしまって、
さらに食べ物が喉を通りにくくなって
しまっている気がしています。
最近は移動中も、倒れたらどうしようという不安からなのか、移動中に動悸・不安感・謎の腹痛が出てしまっています。
どんなに食べれないときでも、サプリメントを摂るようにはしているのですが、、。
少食なりの栄養の取り方、
なにかいい方法はありますでしょうか?
おすすめの栄養のなにかありましたら
教えていただきたいです。
前向きに健康になりたいのに
心が悪化している気がして困っています。