お世話になります。父と、父方の祖母が、脳梗塞が原因で倒れております。私も最近、血圧が高めになっており、何か気をつけねばと思うのですが、どのように事に気を付けるべきか、アドバイスを頂きたく、質問させて頂きました。血圧は、20代の頃は上/下が120/70位でしたが、最近は140/90に上がっている状況です。私生活・仕事も忙しく、睡眠時間は4時間前後で週末にまとめて寝ている感じです。食生活も、塩気が多いもの(ラーメン等)は、できるだけ控えてますが、特に気にしておりません。また最近、直近の事で物忘れが増えたかなと感じております。生活全般・食事・サプリメントにつきまして、ネットには真偽不明な様々な情報が溢れているので、的確なアドバイスを頂戴したく、よろしくお願いいたします。