現在、32歳。身長164cm、体重73kgです。
去年の8月と比べて、7kgほど太ってしまいました。そのせいか、ちょっとした動作で息がきれます。(布団の上げ下ろし、階段のぼり1階分)
心臓に負担がかかっているのではと少し不安になってきました。
現在の食生活は、
朝:ヨーグルト、パン1個(400kcalほど)
昼:菓子パン、惣菜パン、おにぎり、冷たいポタージュスープ
夜:ご飯、味噌汁、きのこの炒め物
痩せたいのですが、食べることが好きなため、食事制限は続きませんでした。(お腹がいっぱいになるまで食べてしまうため)
やはり、腹八分目にして、運動するしかないでしょうか。腹八分目にしたとして、通常は、どのような運動をどれだけしたら効果がでるものでしょうか?(人それぞれですよね…)