ダイエットをしたいですが食べることが好きです。
person30代/女性 -
現在、32歳。身長164cm、体重73kgです。
去年の8月と比べて、7kgほど太ってしまいました。そのせいか、ちょっとした動作で息がきれます。（布団の上げ下ろし、階段のぼり1階分）
心臓に負担がかかっているのではと少し不安になってきました。
現在の食生活は、
朝:ヨーグルト、パン1個（400kcalほど）
昼:菓子パン、惣菜パン、おにぎり、冷たいポタージュスープ
夜:ご飯、味噌汁、きのこの炒め物
痩せたいのですが、食べることが好きなため、食事制限は続きませんでした。（お腹がいっぱいになるまで食べてしまうため）
やはり、腹八分目にして、運動するしかないでしょうか。腹八分目にしたとして、通常は、どのような運動をどれだけしたら効果がでるものでしょうか？（人それぞれですよね…）
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