ストレートネック 治し方に該当するQ&A

ストレートネックを治すために、首を後ろにする訓練をしていますが、あとから顎二腹筋の後腹が筋肉痛になってしまい、気持ち悪くなってしまいます。 訓練のやり方は、頭を上に伸ばした状態で、下顎を押して頭全体を後ろにやっています。 1.やり方はあってますか？間違っていたら、正しいやり方を教えてください。 2.また、正しいやり方で筋肉痛になるとしたら、どこの筋肉ですか？

現在高齢の母の介護及び家事をしています。パソコン・スマホはそこそこで、椅子に座りっきりということはありません。2年くらい前から枕が合わないと感じバスタオを丸めたり色々試しましたがピンときません。毎朝首の後ろが痛いです。起きてからも首こりを感じますが立ち働いているほうがマシです。夜横になった時もキツイです。近所に整形の他、脊椎外科がありますが介護が私一人のため外出が難しいです。体操などで自然治癒は望めないでしょうか。 ちなみに7〜8年前、見上げる姿勢を取りすぎ、片腕が痺れ神経根症と言われカラーをつけて治した事があります。首の特徴は細いです。 よろしくお願いします。