1日歩数に該当するQ&A

糖負荷試験で初めて境界型となりました。(糖負荷前93、60分後139、120分後147) ヘモグロビンA1cは5.6で、体型は痩せ型(184センチ64キロ、体脂肪率15)で、週5日25分筋トレ及びストレッチ、1日の平均歩数6500歩、1日3食バランスよく食事を摂っており、外食及び間食は控え目です。血液や尿検査の他の項目で異常はありませんでした。飲酒は毎日缶ビール350mlを1本程度です。睡眠時間は7時間程度です。今後、どのようなことに注意すれば血糖値を正常な値に戻せますか？

9月末までは、飲む量が多かったのか、運動量がかなり少なかったのかは判りませんが、日中だけで6〜8回、一日に12回程度、１回の尿量も多めで、夜間も決まって、就寝後3時間くらいで、目覚めてトイレにいく毎日でした。住居がかわり、通勤に1時間20分かけ、自分で歩数を数えて、通勤往復だけで3500歩、一日6000歩（スマートホン歩数計では9000〜11000歩を記録）を歩くようになり、10日が経過、若干怠さはありますが、体重が10日で2kg（97.5→95.5kg）減になりますが、毎日の小便の回数と量がかなり減っており、気になっています。朝起きて１回も、少なめで、それ以降も少なめです。顔には浮腫はありませんが、脚に靴下のゴムの跡がくっきり残ります。ただ跡が残ることは、以前から同じです。1日4〜5回です。トイレに行きたくなることがあまりありません。意図的に、500mlの麦茶を1日2本を食事中も含めて、飲んでいますが、以前のように喉が渇くことが少なくなりました。 出勤で、汗をかきますが、それにしても、急に変わりました。 なお、小便の色は、以前は非常に薄い黄色（透明に見えることもありました）でしたが、今ははっきりと黄色で、泡の消え方が遅い、或いは、消えません。腎臓の機能低下が気になります。1ヶ月前の血液検査では、60〜61%の機能率ではありました。（食後4時間時採血） 食欲、食事のバランスは、以前と変わりありません。現状、病的でしょうか？ 症状で、注意すべき点ございましたら、宜しくお願いします。前立腺の腫瘍マーカー、胸部、腹部CTとエコー検査は、1ヶ月前に行いました。問題はありません。 宜しくお願いします。

５１才女性です。 職場で受けた健康診断の結果が出ました。 数値は全て基準値に収まっているかと思いますが、これらの数値から今の健康はどのようなものでしょうか。 食事や生活習慣など今のままで大丈夫なのか、気にした方がより良い点などありましたら教えてください。 BMIは20.64 煙草は吸いません。 飲酒はワインならグラス１～２杯かビール等ならジョッキ１杯を週１～２回です。数ヶ月に一度の飲み会で沢山飲む日もあります。 運動は特に意識してしていませんが、立ち仕事で動き回っています。歩数計で１万５千～２万歩弱です。 現在病気、服用している薬等はありません。

何回かこちらで質問させていただき、お世話になっております。いつも丁寧なご回答ありがとうございます。 昨年の8月から仕事を休職するようになり活動量が減ったせいか便秘になり、今現在は消化器内科で自分に会う薬を探しているところです。 私は以前から、活動量が減るとすぐに便秘になる体質です。 働いていた時は１日中少なくても6時間ぐらいは立ち続けでちょこちょこ動いており、少なくても8000歩ぐらいの歩数は歩いていました。この時は特に便秘することもなく、普段から発酵食品や野菜が好きで摂取していましたが、例えば食事がジャンクフードに偏ったとしても便秘になることはありませんでした。まれに4日ぐらいでてないなと思っても酸化マグネシウムなどをその日に内服すれば翌日にはすっきりでます。また、便意はきちんとあり、例え便がかなり硬めだったとしても力めばすっきりだすことができます。 しかし、8月から仕事を休んでおり、相対的に１日の活動量が減ったせいか、色々試しても効果がなくいまは下剤の力を借りている状態です。 休職してからも体調がいい日は散歩をしたり、家の廊下を歩いたり自分が好きなクロスバイクに乗ったりし、１日だいたい8000歩ほどは歩いているんですが、ほぼ効果がないです。歩くのにかかる時間はだいたい80分ほどになります。 そこで質問なのですが、１日の歩数がだいたい同じくらいであっても、立て続けに１日動いての8000歩と、短時間の8000歩では腸の蠕動運動の大きさがだいぶ違ってくるんでしょうか？ これまでも転職し、新たなところで働くまでの間はいつも便秘になり、歩いたりしてもまったく効果がなく便秘薬で解消していましたが、働くようになるとすぐ治ります。ご回答よろしくお願いします。

２週間ほど前から左膝の関節が痛みだし、痛み止めのクリームや湿布て対策しています。 体重が増えたのと１日10000～18000歩歩いている両方が重なっていると思います。 骨には異常無いそうですがじっとしていたり、階段の下りはかなりきついです。ただ歩き続けると痛まなくはなりますが歩き終わると痛みが出ます。 これからますます寒くなるので痛みがとても不安です。 ちなみに整形で膝に暖める治療と電気治療、最近は遠楽と言うツボ治療もしています。 やはり歩数を減らして食事も制限するようですか？ ちなみに今172センチ87キロです

人間ドッグで軽度の脂肪肝と指摘されました。 肝臓の血液検査の数値は正常範囲内です。 1年に1回の検査をしましょうとのことでした。 身長164cm、体重は55kg、運動も30分ほどのウォーキングを週に4回ほどしています。 歩数はそのウォーキングも合わせて1日1万歩以上は歩いています。 食事はそんなにジャンクフードも食べません。 野菜もできるだけ食べいますし、できるだけ手作りを心がけています。 アルコールもビールを週に1、2回1本飲むくらいです。 人間ドッグの結果だけなので、診察で詳しくは聞いていないのですが、軽度ですが脂肪肝を指摘されショックを受けています。 脂肪肝は改善しますか？ 完治はしませんか？ 悪くなる可能性もありますか？ すぐに診察を受けた方がいいですか？ 教えてください。 よろしくお願いします。

現在、うつ病と身体症状（背中痛・めまいやふらつき・ぼんやりした感覚）に悩まされています。 症状は5年以上前からありましたが、仕事はリモートワークOKのため騙し騙し続けていました。 しかしながら一昨年後半より身体症状があまりに強く休みや早退が増え、去年5月末をもって休職期間に入りました。 その後は、休養後、できる限り15分以上の朝散歩もコンスタントに取り入れ、また自分でできる認知行動療法も行い段階的に改善されていました。薬物治療も併用しています。 ただ身体症状が軽症化したものの抜けきっておらず、加えて終日仕事には耐えがたいであろう日が時折ありました。これが1月末までの話です。 そこで2月から精神科の主治医の治療方針として ・どのような事情や体調、天候であっても一日最低1万歩は歩くこと ・改善が見られなければ一日あたりノルマ歩数を12000歩や15000歩に増やす ・上記を1ヶ月でダメなら2ヶ月、2ヶ月でダメなら3ヶ月4ヶ月と続ける が指示されました。これにより治るとのことでした。 医師の指示通りに、1ヶ月強を耐え過ごしました。 しかし、身体症状の強さや頻度が、格段に悪くなっています。 そのことを主治医に訴えると「歩数がまだ足りないから」「一時的にそう感じることもある」という説明で終わります。 上記のような治療プランは一般的に存在するのでしょうか。 またその場合はどういった仕組みで治るのでしょうか。 　※専門用語を使った説明で問題ございません 相応の苦痛と忍耐で一月を指示通りに過ごしたものの、改善の兆しが全くないため 強い絶望感に苛まされています。 ふらつきと痛みに耐え杖をつきながら風雨の強い日も一万歩を刻むのは辛苦でしかありません。 せめて快方に向かう光明が欲しいのです。 どうかご教示のほどをお願いいたします。

68歳の男性です。 3年前に心臓大動脈閉鎖不全のため生体弁の置換手術を受け、現在は元気に生活しています。 運動などで心臓を酷使すると、生体弁の耐用年数が短くなるような情報を見たことがあります。 私は、テニスの試合が好きで1日2時間ほどずつ、週に6日間やっています。 テニスの試合は、1セット（30分間）やったら、2分間ほど休憩しながら、1日に計4セットやっています。 試合中の脈拍は通常で120~130 ぐらいで、激しい時（15分間）は 170ぐらいになります。 歩数は、約1万歩ほどです。 この程度の運動でも、生体弁を酷使していることになるでしょうか？ 仕事は、事務を毎日2時間ほどするだけです。 その他には、特に何もしていません。 睡眠は、年齢のせいで6時間くらいです。 ふだんの血圧は、115くらいで低いです。

　母親について相談いたします。 　ここ数年、足と足首がむくむようになりました。足は日によってなのですが、足首はほぼ毎日パンパンに腫れているような状態です。 昨年の今頃、足や心臓に原因があるのではということで、循環器内科で検査してもらったところ、異常なしとのことでした。その頃から足のむくみの症状はさほが変化がありません。糖尿病でa1cは7ほどです。月に1回医院にかかり、3ヶ月に1回血液検査をしていますが、腎臓や肝臓の数値に以上は出ていません。 　脊柱管狭窄症のため、歩くことに支障は出ており、またこの暑さとコロナのため、日々の歩数は2000歩ほどです。 　加齢によるところが大きいのでしょうか。他に考えられることはありますでしょうか。

お世話になります。 左右大腿骨の骨密度検査をしましたら、若年成人比較で右大腿骨は82%、左大腿骨は68％でした。骨粗鬆症との診断を受けベネット17.5mgを処方されました。因みに、私の身長は168cm、体重は53kg、血中カルシウムは9.2mg/dl、クレアチニンは1.04mg/dlです。 日常生活状況は、食事でカルシウムは800mg以上摂取、運動は歩数は3500歩/1日、自転車60分/1日、1時間程度の立仕事/1日、階段昇降は15階程度/1日ほどです。 ・左大腿骨だけ骨密度が低いのですが、想定される原因は何でしょうか。 ・日常生活状況に対して改善が必要なところは何でしょうか。 ・ビタミンDのエディロールカプセルの処方の説明を受けましたが、エディロールカプセル 　はクレアチニン上昇する懸念やその他副作用についてはいかがでしょうか。 ご返答をお願いいたします。