カロリー摂取に該当するQ&A

体重が気になり食事の量を減らしたり、たくさん体を動かしているのにそれに見合った必要なエネルギーがとれていないと体は足りないエネルギーや栄養素を獲得しようとして、なるべくエネルギーな栄養素を使わないように溜め込むように変わっていきます。 ↑これが[省エネ]な体 ランナーの人に多い。 体を動かしているのに必要な食事の量がとれていない為、省エネな体になって、食事の量を減らしても、いくら走っても体重、体脂肪が減らない、増える、疲れやすくなる。 ↑前文が長くなりましたが私は今上記に書いた状態です。 生活強度は元々低めです。運動をしないと1日座っている事が多いです。 摂取は1500カロリーです (カロリー表記のある食材、野菜などはgを量りカロリー表記の本を参考にしています。カロリー表記も誤差があると思います、自分の計算上では1500におさえてます。) ですがダイエット前より五キロ太りました。 全く痩せないので、カロリー計算ミスで1500以上食べてるから増えるのか?と思い1000、1200kcalの生活、+ジョギング、腹筋、ストレッチなど運動も今まで通りやりつつ3ケ月間過ごしましたが食事を減らしても体脂肪(体重)は減らず増えます このままでは更に太りそうなので怖くて質問しました(>_<)

保育園に通っていた頃から肥満で今に至ります。160cmの68kg、基礎代謝1300程です。『このままではいかん!』と思いジムに通っています(まだ4日程)。順番としては、有酸素運動60分→無酸素運動30分→有酸素運動30分です。何度もダイエットをしてきましたが長続きしなく、今回は絶対に減量しようと意志を堅くし、へこたれない程度に運動を頑張っています。気になっているのは、痩せる為には…摂取カロリー<<消費カロリーと以前伺いました…ですが食欲が抑えられません(ToT)腹八分目はどういう感じでしょうか?また、昔からの肥満は痩せにくいでしょうか??回答お願いします(;_;)

身長171cm体重101kg(以下数値はすべて概算です)ですが、筋トレ等の影響で除脂肪体重70kgで適正体重83Kg、基礎代謝量1750�カロリーとされています。 今回糖尿病と診断され減量するのですが、疑問点についてお教えください。 まず第一点は血糖値を下げるための減量というのは、体重自体を落とす必要があるのでしょうか?それとも筋トレなどの運動で筋肉がついても体脂肪自体が減ればいいのでしょうか? また運動を再開するにあたり一日の摂取カロリーをどのように考えていくべきでしょうか?当然一般的な体格の人と同じように考えるわけにはいきませんよね?

精神面での質問です。42歳男178センチ78～79キロ体脂肪14～15パーセントです。3年前に30キロ減量しましたが、結果体調不良（精神面も含め）にて維持はできておりません。事務職なので仕事での消費カロリーは自転車通勤片道20分と自主的にウォーキング20分程度なので、運動習慣を一日おきに50分ジョギング（7キロ～8キロ）です。ジョグイングを行わない日は自重筋トレ3種類を30回程度行ってます。摂取カロリーも気にしており、毎食野菜を取り入れPFCバランスもアプリにて確認しながら、一日摂取カロリーは2200～2500にて管理しております。質問ですが、現状以前はほぼ毎日ジョギングを約9キロ行い30キロ減量したのですが、体調及び精神的にも支障をきたし周りにもアドバイスを受け一日おきにし約1年弱が経過しており、最小の体重より8キロ増加体脂肪は約10パーセント増加しております。現状の体型が決して不満ではないのですが、ここ一年で　微増が続いており結果現状前に戻る可能性もあるのかかなり不安になり、日々心配です。でも仕事での拘束時間も当然あり、体調としては疲労も当然あります。私のすべきことは現状足りていない所はあるのでしょうか？それとこの体重微増傾向は適正体重になれば止まるのでしょうか？食事も空腹を満たし八分目も心がけてますが、摂取が多いのでしょうか？この様な状況は精神疾患なのでしょうか？

現在、身長158センチ体重59キロです。 1年半程前から食事制限と運動によるダイエットを行っており、2週間前からは糖質を制限した食事で1日の摂取カロリーは1000カロリー前後、1時間半のウォーキングを行っています。 そのような中、立ち上がる度にふらつきと頭が熱くなる症状、酷い時には数秒間ですが視野が狭くなり地面が揺れているような感覚になります。 また謎の倦怠感と脱力感、眠気があり月経も不安定です。 これはダイエットによる自律神経失調症でしょうか？ またどうすれば治るでしょうか？ よろしくお願いいたします。

家族ですが、49歳の女性で脳梗塞発祥で現在寝たきりです。寝た切りの状態から1年半が過ぎました。コロナで会うことがかなわず、やっと面会できました。 1年ぶりに会ってみると（会話はできず、わかるときだけ瞬きをしてくれます）、大分痩せていました。165ｃｍで70キロくらいで入院した昨年の4月から比べて、脚も大分細く、肩も骨ばってかなりの痩せ振りです。顔色は悪くはありません。 胃瘻で、確か1500kcalを摂取している状態だったと思います。痩せて心配で仕方ありません。カロリーを上げてもらうように頼むことは、どう受け取られますか？また、医学的にカロリーを上げても問題ないでしょうか？

現在妊娠36週です。 カロリーを考え食生活をし体重コントロールをしています。先週末やや塩分多めの食事をしてから尿量が明らかに減少し体重も4日ほどで1キロ増加しています。口渇もあるため水分は摂取しています。排便も毎日ありむくみが原因かと考えます。カリウムを摂取するように昨日から行っていますが今朝もさらに体重が増えている現状です。血圧は高くなくどう改善したらいいのでしょうか。足が痛く指輪もパツパツ気味です。サードスペースからどのくらいで血管内に戻ってくるものなのでしょうか。

妊娠13週目です。 今日ストレスが溜まってチョコをたくさん摂取してしまいました。 アーモンドチョコ5粒 パン屋のチョコパイ１個です。 チョコパイは生地もチョコレートが使用されていました。 そんなに甘くなかったので、高カカオだったかもしれません。 ある程度のカフェインは問題ないのは知っているのですが、チョコパイのカフェイン含有量が予想できませんでした。 一日間違えてカフェインを過剰に摂取したとしても 赤ちゃんに悪い影響はありますか？ 昨日もアーモンドチョコをいくつか食べてしまいましたが、それ以外の日には滅多にカフェインを摂りません。 カロリーも普段は気にして食事しています。

以前より質問させていただいております。42歳男178センチ78～79キロ体脂肪14～15パーセントです。3年前に30キロ減量しましたが、結果体調不良（精神面も含め）にて維持はできておりません。事務職なので仕事での消費カロリーは自転車通勤片道20分と自主的にウォーキング20分程度なので、運動習慣を一日おきに50分ジョギング（7キロ～8キロ）です。ジョグイングを行わない日は自重筋トレ3種類を30回程度行ってます。摂取カロリーも気にしており、毎食野菜を取り入れPFCバランスもアプリにて確認しながら、一日摂取カロリーは2200～2500にて管理しております。質問ですが、現状以前はほぼ毎日ジョギングを約9キロ行い30キロ減量したのですが、体調及び精神的にも支障をきたし周りにもアドバイスを受け一日おきにし約1年弱が経過しており、最小の体重より8キロ増加体脂肪は約10パーセント増加しております。現状の体型が決して不満ではないのですが、ここ一年で　微増が続いており結果現状前に戻る可能性もあるのかかなり不安になり、日々心配です。でも仕事での拘束時間も当然あり、体調としては疲労も当然あります。私のすべきことは現状足りていない所はあるのでしょうか？それとこの体重微増傾向は適正体重になれば止まるのでしょうか？食事も空腹を満たし八分目も心がけてますが、摂取が多いのでしょうか？アドバイス宜しくお願い致します。

ただ今ダイエット中です。摂取カロリー計算をして1000キロカロリーから1200キロカロリーに抑えています。運動も有酸素運動を30分から1時間しています。栄養のバランスを考え食べているつもりですが補助的にサプリメントで完璧にしたいです。ビタミンやミネラルなど何が一番重要でしょうか?もちろんあくまで補助ですがやはりダイエット中だと不足しそうなので…。お願いします。