スクワット血圧に該当するQ&A

5月中旬頃から、早朝高血圧の傾向が出てきました。 以前は起床後の最高血圧は100前後でしたが、最近では測り始めが140を超えることが多くなりました。通常は、数分後に110～120台に低下しますが、15分程度高止まりすることがあります。 3年前に脳梗塞を発症したため、現在は、毎日朝食後にテルミサルタン40mgとバイアスピリン100mg、1日おきに夕食後にクレストール2.5mgを服用しています。 3ヶ月ごとの血液検査では全項目が基準値内ですが、血圧の変動が大きいです。安静時の最高血圧は110～120台ですが、血流が悪化すると150台、まれに170前後まで上昇します。 腹部CTなどによって、大動脈の動脈硬化、頸動脈のプラーク（右 ECST 30％　分岐部 46％、左 ECST 38％）を確認しています。 素人なりに、早朝高血圧の原因として、次のような事項を考えています。 （1）睡眠パターンの変化 2月から、睡眠の質向上のサプリメント（クロセチン7.5mg、GABA100mg配合）を服用しています。一晩の中途覚醒が、服用前は2回～3回だったものが、服用後は1回～2回に減少した一方で、朝に目覚める時間が1時間ほど早くなりました。 （2）運動による動脈硬化の進行 朝と晩の一日2回、筋トレをしています。1回の運動量は、腕立て伏せ、スクワットとも150回（3セットの合計）などと比較的軽いもので、最高血圧が160台を超えないよう注意しています。 （3）睡眠中の状況 睡眠中はいびき防止のマウスピースを装着しており、スマートウォッチによる血中酸素濃度のモニターによれば、無呼吸状態にはなっていないようです。睡眠中の脈拍は42～60程度で、中途覚醒の際に85程度まで上昇しますが、一般的な変動の範囲内と考えています。 以上から、早朝高血圧の要因をご教授賜れば幸いです。

9か月程前から筋トレを行っていますが、体への負担を気にしています。内容は、 ・バーベルスクワット、ベンチプレス等、バーベル／ダンベルを使うものがメイン。 ・限界の70~80%程度のウエイトで10回x2~3セット、2~3日に一回。 ・筋トレ実施日と翌日にプロテイン摂取。タンパク質量で20g x 2回。 (1) 血圧 筋トレは血圧が上がるので高齢者は注意と聞きました。（今53歳） 去年120-66、今年110-64と高くはないのですが、筋トレ中は上がっていると思います。 限界まではあまり追い込まないように、なるべく呼吸は止めないように、と気を付けてはいますが、血圧と年齢の点から、今のレベルの筋トレを続けても問題ありませんでしょうか？ (2) 動脈硬化 9年前からクレストール2.5mgを服用しておりLDLが去年140、今年116です。（服用前は180程度） 5年前(48歳時)のCAVIで測定値左右8.8で血管の固さ50代後半、ABI1.26/1.20でギリギリ正常範囲でした。 また、去年の頸動脈エコー(?)の結果では、つまり具合が最大1.3mm程度とのことでした。 動脈硬化の点から、今のレベルの筋トレを続けても問題ありませんでしょうか？ (3)腎臓への負担 過度なプロテイン摂取は腎臓に負担がかかると聞きました。 取りすぎというレベルでは無いと思いますが、懸念点等ございますでしょうか？ よろしくお願いします。

画像のような検査結果で、動脈硬化と言われました。 痩せ型 LDLは125-135(あるサプリメントを飲むと100近くまで下がります) HDL75-85 なぜかこちらもサプリメントを飲むと65-75へ。Hba1c は5.7-5.8 といずれも境界ギリギリです。あとは、甲状腺ホルモンが低下気味(こちらもギリギリですが、薬を飲むにはいたりません) 血圧は100-110/65-75 運動は週2,3回、40分ほどゆっくりジョギング、あとは家庭内でラジオ体操、スクワットくらいです。 半年前にも同様の数値か、それ以上に今回悪化。頸動脈エコーでの厚み？は1mあるかないか位とのことで、こちらは指摘されませんでした。 50代なのである程度は仕方ないのかもしれませんが、同世代ではここまで悪くないようです。食事も肉はわずかしか摂らず、大豆や野菜、魚中心としており、これ以上の改善は難しいです。 とはいえ、やはり2回行ってほぼ同様の結果では、動脈硬化していると見るしかないでしょうか？これ以上どうすればよろしいでしょうか？

49歳男性です。 今年7月に左の変形性股関節症（初期）という診断を受けました。 原因は一次性で、先天的な要因や病気・ケガ、臼蓋形成不全などではありません。恐らくダイエット目的で行ってきた軽いジョギングや荷重をかけたスクワット(筋トレ)と、元々のフォームの問題（浮き指がある、足の外側に荷重がかかる傾向がある等々・・・）で変形性股関節症を発症したのではないかというのが診断結果です。 今後の運動について、ジョギングやスクワットなどは止めるよう指示があり、水泳（水中歩行）、自転車、ウオーキング等ならOKであるなどのアドバイスがありました。 要するに、股関節に負荷（荷重）をかけると、軟骨がすり減るため、立った状態の運動は止めよということのようですが、そうなると歩くことも良くないことになると思います。 しかし、実際歩かないことには生活できなくなるため、これは避けられないことということと、他の病気の予防の観点（高血圧予防、肥満予防、認知症予防、心肺機能維持などなど数多く・・・）から、医師もウオーキングは、仕方なく許可を出しているのでしょうか？ 股関節のことだけを考えるなら、本来は歩かない方がよいのでしょうか？ もう1点、トレーニングジムなどにある「クロストレーナー」という器具について、ランニングやウオーキングよりも膝や股関節にかかる衝撃が弱くなるため、脚・足の関節が悪い人には向いているという特徴があるとの事ですが、立って行う（つまり体重はかかっている）ことを考えると、股関節にはあまり良くないのでしょうか。（これが良くないとなれば、クロストレーナーより負荷がかかるウオーキングは更に悪いことになる） 健康維持のための運動と変形性股関節症の日頃の注意事項が相反関係にあるため悩んでおります。

8月に、左の足の膝裏に、脱力感が出て、それ以降、歩いたり、階段を降りたりしたら、膝裏が、脱力感や力が抜けるような感じが、あります。感じない時もあります。ALSを疑い、整形外科の先生に診ていただきました。足の健反射をしたり、足の力比べをしてもらいましたが、異常なしと言われました。その後、右の腕肩首を動かすと、痛くなりました。筋力低下ではないかと心配になり、スクワットと、腕立て伏せをしました。普通にできましたが、その後、左の足と右の腕肩首が、筋痛みたいになりました。重いものを持ったり、動かしたりしたら、痛いです。筋力低下ではないでしょうか？それと、今、高血圧の治療のため薬を飲んでいます。症状が出る前より、血圧変動が、あります。特に、夜に、上が、190～200、下が、120～130ぐらいになりました。ALSの影響ではないかと心配になります。あと、手指や足指の関節が、痛いです。不安に、なり、9月半ばに、市民病院の脳神経内科の先生に診ていただきました。膝の健反射をして、舌を出して診たり、目の動きを診たり、握力測定をしたり、つまようじで、腕や足を刺して、感覚を診たりしました。異常なしで、もう来なくて良いと、言われました。でも、足の違和感や腕肩首の痛みが、治らず、ALSではないかと心配になります。ALSの可能性は、ありますか？先生を信じて良いでしょうか？ご回答よろしくお願いいたします。

58歳男性です。 ここ10年間くらい、健診で以下のとおり推移しています。 ・血糖値　110～120、A1Cが5.8から6.0くらい ・クレアチニンが1.1mg/dl程度、eGFRが55程度 ・血圧は110、70くらい ・身長168、体重58 かかりつけ医からは、 適度な運動と塩分を取りすぎないようにと言われています。 若いころから適度な運動や食べ過ぎないように、偏らないようにこれまで気をつけてきました。 最近は血糖値のことを考えて、ベジファースト、炭水化物少なめにしタンパク質を多く、甘いものは極力取らない。 そして、筋肉をつけるため毎日スロースクワットを取り入れています。 腎臓のことを考えると、塩分はもちろんですが、タンパク質もよくないと聞きます。 将来の糖尿病と慢性腎不全を心配すると、今後どのようなバランスで食事を取ってよいかわからなくなりました。 今後、数値がどんどん悪化していくことを心配して毎日の食事が楽しくなく、 むしろ苦しい気持ちです。 何かいいアドバイスを頂けないでしょうか。

宜しくお願い申します。 身長 １５８センチ39キロ 体脂肪 計算しましたら15、8と かなりやせ型です。 お昼にピラフお茶碗一杯と鳥肉少々ヨーグルト。 何となく 疲れた感じで 血糖値しらべましたら １時間後 170もありました。 4時間たち144もありました。 キットは 以前父が糖尿病かと各自のもの。 買って私も遺伝するかと購入 。 朝は86とかでした。 昔からリトマス紙は糖尿になりますが。前に 血糖値しらべましたが、 血液には出ないようです。 父も同じです。薬も何もありません。 痩せ過ぎて糖尿病かとおもって。 三年前顎関節で 10キロ落ちました。 太りたくて 最近は たんぱく質気にしてたべてますがなかなか太れません。 スクワット 散歩３０分 足踏み 階段。 糖尿病でしょうか？ それから筋肉を付けるには どうしたら良いですか？ コロナ中なかなか外出機会もなく。フラフラとなることもあります。 ネットでは この BMI危険と出ます。 血圧は107、68、脈70 血液検査は規定内。 宜しくご回答お待ちしております。

脳貧血について。 今日、電車に乗っていると頭から血の気が引いて、立っていられなくなりました。 家から駅までは徒歩15分ほどで、電車に乗って10分くらいして具合が悪くなり、電車をおりて休みました。 その後また電車に乗っても5分ほどで電車をおりて休み、最後は会社の最寄り駅の改札で休みました。 あと3分歩けば会社に着くのに歩けませんでした。 先週までは元気でした。 前にも何度か脳貧血を起こしたことがあり、そのときは決まって、寝坊して起きてすぐに家を出ます。 今日もそうでした。朝から体の血の気が薄い感じがするので、ダメかも、と何となくわかります。 血圧は低く、毎日100いきません。 血液検査では、軽く貧血気味だけどこの程度なら問題ない、と医者には言われています。 とにかく運動しましょう、と言われ、家でストレッチやスクワットもやっています。 他に気を付けた方がいいこと、治療法などありますでしょうか。 ちなみに、パロキセチン20mgを毎晩服用しています。 2月頃にパニック障害と診断されましたが、今は発作もなく平常通り過ごしています。 よろしくお願いします。

去年の年末に中軽度の僧帽弁弁膜症と診断されました。 今のところは日常生活も普通に行って問題無いとは言われています。 今日、三ヶ月毎の検診とかでエコーと心電図、血液検査をしました。 エコーを見ながら先生が、左の心臓が逆流のせいで少し大きくなっているけれど、これは想定内だから大丈夫と言いました。 心電図は不整脈もなく問題なし。血圧も正常だけど、脈拍が少し多いのでそれを抑える薬ビソプロロールフマル0.625mgを処方されました。 家庭では毎日朝晩血圧を測定しており、平均して上が110前後、下が60前後、脈拍は60〜70代で安定しています。 先生は病院だから緊張して高いのかもしれないし、今日の検査では安心して大丈夫と言っていましたが、本当は中軽度ではなく、結構重症なのではないかと疑っています。 ・そもそも中軽度で三ヶ月毎の検査が必要なのか？ ・年末から比べて心臓が少しでも大きくなるくらい進行が早いのか？半年後にはどのくらい大きくなってしまうのか？ ・20分程度早歩きのウォーキングやヨガやスクワットなど脈拍が上がるのでやめた方がいいか？ ・日常生活で行う階段や小走りなども気をつけなければならないのか？ ・脈拍を下げる薬はどのような効果があるのか？ ・猫を飼っているが、感染症になるので触ってはいけないのか？家族にも触った後に自分に触らないように注意するべきか？ 自分ではなんとなく手術はしないか、するとしても60代かそれ以降かと思っておりますが、このままだと2〜3年どころか1〜2年かもしれないと思って不安です。

大学病院にて、亜鉛欠乏症で毎月血液検査をしてもらっています。 ここ２年間、 eGFRが25％低下しステージ3a、 緑内障、大脳白質変性、靴下の部分のしびれ、胃腸障害などが加速しているのですが 医師からは更年期のストレスでしょうと 腎臓のケアについても何も言われていません。 最近、認知機能の低下も著しく、立ちくらみや耳鳴りもあり 軽い胸痛や左肩のキューッとする痛みもあります。 空腹時血糖値は99でヘモグロビンA1cは5.5～5.7ですが 昔から少食なわりに甘いものが大好きで 筋肉もないので 糖化が進んでいるのかなと 血糖値測定器で自分で測ってみたところ 食後30分で170くらいありました。 基本和食で発芽玄米にしており 野菜から順に食べています。 正常値に戻るまでに４時間以上かかるので 食後１５分くらいで スクワットや腕立てなど運動すると 食後３０分の血糖値が130くらいまで 下がります。 しかし、もともと痩せており BMI17.5なので 食べてすぐに運動するとふらふらになって低血糖症状のようにエネルギー切れになってしまいます。 あと、食後低血圧、運動後低血圧もあり 非常に厄介な体質で どうしたら良いのかわからなくなってしまいました。 前回の診察で 糖負荷検査をお願いし 結果は一ヶ月後ですが それまで食後に運動するのは かなり大変なのですが どうしたら良いでしょうか？ あと、亜鉛欠乏、エストロゲン低下、ホルモン剤、ストレスでも 血糖値は上がってしまうのでしょうか？ 不眠時は226まで上がってしまいました。 よろしくお願いいたします。