椎間板ヘルニア ストレッチ 悪化に該当するQ&A

昨日久々にジムでウォーキングと自転車こぎをを各々30分行いましたが、今朝臀部から右足が重だるい症状が出ました。質問です。⑴体力の衰えが心配なので今後ストレッチは継続しつつウォーキングや水泳の運動はどの程度再開しても可能でしょうか？また、再開する際ウォーキング等は一週間のうち何日ぐら...

腰椎椎間板ヘルニア持ちで1度は保存治療で良くなりましたが、最近再発気味です。悪化しないようにするにはどうすれば良いですか？ 時間がある時は歩いたり、お風呂上がりにストレッチしていますが他にありますか？