腰椎椎間板ヘルニア 再発気味

person20代/男性 -

腰椎椎間板ヘルニア持ちで1度は保存治療で良くなりましたが、最近再発気味です。悪化しないようにするにはどうすれば良いですか?
時間がある時は歩いたり、お風呂上がりにストレッチしていますが他にありますか?

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