16時間ダイエットに該当するQ&A

最近ストレスからか、満腹なのに何か食べたくなります。 今日も昼食の前と後に素焼き食塩無添加ミックスナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカデミアナッツ）を計50〜60g、食後にスナック菓子を半袋、チョコを3粒食べてしまい、後悔してなんとか食べるのをとどまっています。 悪玉コレステロールが150くらいと高めなので、4ヶ月前くらいから動物性脂肪を控えるようになり、植物性タンパク質を意識し始めたのと、 コロナ禍になってから、免疫を意識し始めて、甘いものを食べると免疫が下がると聞いたことから、甘いものを我慢して、そのかわり間食にナッツを食べるようになりました。 さらに、特にダイエットはしていませんが、空腹時間を16時間設けるというオートファジーダイエットを推奨している医師が、空腹時でもナッツはいくらでも食べていいと言われている記事を見てから、ナッツにハマってしまい、日常的に食べすぎてしまっています。 1日に50〜60gのナッツを食べてしまうことにより、健康被害は出ますか？ ナッツを食べ過ぎてしまうことにより、アレルギーを発症しやすくなりますか？ また、甘いものを食べることで、免疫は下がりますか？ 冒頭で書いたストレスは、仕事や家庭のこともありますが、大好きな甘いものを控えていることや、同じく免疫が下がると聞いたためお酒を飲むのを控えているので、それが原因とも思います。 身長165センチ、体重は49キロで痩せ型です。 よろしくお願いいたします。

上記診断で4ヶ月入院後障害者施設に来て1年以上になりました。お酒もタバコもやめ食べることだけが唯一の楽しみの生活を送っていましたが、最近は通販で買うお菓子も指摘されるようになり、通販で買うダイエットサプリも指摘され注文できなくなりました。そのせいでこの2ヶ月で6kg 体重が増してしまいました。ご飯の量も130g から120g に毎食減ってしまいました。 ホテルで働いていたので、夕食を食べる時間が20年以上22時頃だったのが、ここでは16時50分からで、どうしても23時頃の寝る前の21時ぐらいにお腹が減って寝れません。と同時に唯一の楽しみのお菓子の時間がなくなりました。 私はこの先何を楽しみに障害者施設で集団生活をしていくのでしょうか？自殺願望はありませんが、何も楽しいこともない人生で生きてるのがつまらないです。どなたかこの先楽しんでいく人生をどうすればいいのか教えて欲しいです。ご意見よろしくお願いいたします。

先日受診した健康診断の結果、1年半前と比べ血液検査の結果でALT（GPT）の数値とTGの数値がはね上がっておりました。医師からは、年齢的になものではなくすぐに落ちるから運動してねと言われましたが、現在ダイエット中で食事運動共に取り組んでおります。初めての指摘で驚いてしまったのと、父がc型肝炎と糖尿病（肥満によるもの）であること、ダイエット開始後から肌の色が黄色くなったこともあり、心配でこちらに相談させていただきました。 年齢33歳、身長155センチ、昔からぽっちゃりで、社会人になってからは痩せて52キロ太って60キロの間が普通でした。 2021/7に出産し自己流で体重を戻してましたが、53キロから下がらず特に見た目が体重より大きいと感じ、オンラインのパーソナルトレーニングを依頼しました。 4月から脂質制限食➕自宅内トレーニング5〜30分 5月から16時間断食を併用 6月の健康診断で49キロへ その後ハイカーボやチートデイを一月に一回ほど取り入れる 10月頃よりビタミンB群サプリを飲み始める 12月頃より3回食に戻す ストレス、寝不足によりリバウンド 今年4月〜6月まで糖質制限にきりかえ、49キロに戻す 7月から脂質制限に戻す ストレス、寝不足によりリバウンド 10月から寝不足等解消されたため、チートデイを週1でとりいれ現在51.5キロ ダイエットを開始してから食への欲求がさらに高まり、たとえばケーキですと一度に三個からワンホール、ご飯2杯が6杯食べるようになっています。このような状態で週一チートデイをいれてるからだめなのかと思いましたが、たまたま1ヶ月の食べ過ぎで極端に数字があがったのでしょうか？ 自分としては適正な指導のもと健康的にダイエットをしているつもりだったのですが、臓器に負担をかけてしまっているのでしょうか？

ダイエット目的ではなく、体力維持と腰痛予防のためフィットネスクラブに通い始め、ました。 体脂肪率16〜19%ほどで、痩せる必要は無いのですが、太りたくはないので相談させていただきます。 お風呂も済ませられることもあり、ほぼ毎晩通っており、軽い水泳又はマシンを使った筋トレや有酸素運動をしています。日によっては、これら全部のメニューをする日もあるのですが、帰宅後とてもお腹が空いてしまいます。 深夜に仕事をすることもあるので、帰宅してすぐに寝ることは難しく、夜の食欲に悩んでいます。 仕事以外に趣味は無く、フィットネスが唯一の楽しみとも言えるのでやめたくないのですが、例えば、トレーニングの時間を朝に変更したら少しは夜の食欲を抑えられるのでしょうか? また、サプリメントでトリプトファンが食欲抑制に効果があると聞いたことがあるのですが、試してみる価値はありますでしょうか? アドバイス宜しくお願いします。 30代後半女性

もともと太りやすく、妊娠前も154センチ54キロのぽっちゃり体型でした。それが、食べづわりがひどくみるみる体重が増えてしまって、今16週で+5キロになってしまいました。今はつわりも落ち着き、間食せずに朝は、ご飯みそ汁、焼き魚か納豆か卵。それにモロヘイヤ、ほうれん草、小松菜、きゅうり+フルーツか脂肪0のヨーグルトなどで、昼はそうめん、そば、うどんなど麺類が多く、夜はご飯と野菜を蒸す、煮る、蒸し焼きなどして食べています。ただ、量もおさえめにしているせいか、一日中お腹がすいてイライラしてしまうし、1時間ごとに体重計に乗っても日に日に増えてきてしまって不安がいっぱいです。このままの食生活ではダメですよね?一昨日からご飯ではなく、ダイエット雑炊でカロリーを抑えていますが、減るどころか増え続けています。野菜も食べていますが便秘もあり、下剤を服用しています。どのような食生活をすればいいのでしょうか?

11月18日に健康診断があり、そこでHba1cが人生で初めて5.6%になってしまいました。 過去の結果は全て正常値内でした。 ここ2年弱の空腹時血糖・Hba1c・体重の推移は以下の通りです。 2023年2月下旬　86・5.2％・60kg　(最後に食事した時間：不明) 2023年5月中旬　80・5.3％・58.6kg　(最後に食事した時間：13時間前) 2023年11月中旬　78・5.4％・55.5kg　(最後に食事した時間：16時間前) 2024年11月18日　80・5.6％・52.4kg　(最後に食事した時間：16時間前) ※身長は158cmです 測定日前2か月の生活習慣としては、測定日の1ヵ月ほど前に4針縫う怪我をして、それから3週間程度あまり運動が出来ませんでした。 受傷日まではダイエット(食事制限・運動)をしていました。休日の歩数の平均は1万歩程度です。 1日の総摂取カロリーは1300~1700程度、運動は平日は通勤で1日5600～7500歩、 ストレッチやヨガを週に120～180分程度、有酸素と筋トレの混合運動を週4時間程度しています。 しかし受傷後から怪我の治りが悪くなると思って少し1日の総摂取カロリーを増やしました。(1日1750～1900くらい) 運動できない時も、できるだけ座らない、甘いものを控えるなどしておりました。 1:生活習慣的にはHba1cが特別悪化するようなものではないと思いますが、クレアチニンがＣ判定(0.84mg/dL)になりました。 なのでやはりHba1cの上昇の原因は、腎臓の機能低下が最も可能性が高いでしょうか？ ちなみに肝機能や悪玉コレステロールも、まだＢ判定ではありますが悪化しています。 2:腎臓内科・糖尿病関連以外に何か受診したほうがいい診療科はありますか？

実は昨日採血をしました。造影剤をやるため肝臓をみたりするたもだったんですが、突然採血はきまりました。そうしたら血糖値が122、中性脂肪が198、白血球が9520でした。朝10時冷やし中華をたべてちょっとおかしをたべました。実は一周かくらいまえからダイエットをしていてほとんどてべせずにいたののですが採血を予定はなかったため10時にたべて、16時に採血をしたらこの結果なんですが糖尿がきになります。家族にいるので、採血するあいだにのどあめを二個なめて一時間たつかたたないかで採血をしました。糖尿病の可能性はたかいでしょうか？同日に婦人科で採血をしていていま結果まちではあるのですがそれは血糖値、エーワンシーをはかっていて朝食ぬきてはかってはいますが結果までに３週間かかるためそれまでが不安でしかたありません。糖尿はケトンあがりますか？市販で調べ方はありますか？数値はやはりたべて六時間たっているのに122はたかいですか？？ここで一回しか質問できないためくわしくおしえてください。よろしくお願いいたします。

肝臓の線維化を把握するのにプロトロンビン数値は参考になると聞いています。 肝臓専門医でも1年前に測ってもらいました。 ⚫︎2023.5.22 AST23 ALT32 PT時間12.3（基準値10.0〜13.0） PT時間11.5 PT活性値86.2%（基準値80.0〜120.0） PT INR1.07（基準値0.90〜1.13） ⚫︎2024.2.1 AST17 ALT16 PT時間11.2（基準値10.5〜13.5） PT % 105（基準値70〜130） PT比0.97%（基準値0.85〜1.15） PT INR 0.97 ⚫︎質問1 上記の数字から注意すべき点、 1年前と比較して悪化してる点、 若しくは改善している点などはあるのでしょうか？ 2023年5月と比較して体重はダイエットで11キロくらい減ってます。 ⚫︎質問2 最近2キロほどリバウンドしてしまいました。ただ、変なんです。カロリーについては消費カロリーが摂取カロリーを500kal以上上回る事、糖質は175以下に制限することを1週間続けているのに体重だけ2キロ増えました。ネットで調べると肝硬変の場合は体重が増えるとありましたので不安です。その可能性はありますか？ 宜しくお願いします。

現在18歳の社会人です。 高校時代にダイエットをしていたことがあり-25キロのダイエットのせいか高校２年生の時は生理不順で8ヶ月ほど来ないことがあったことがありましたが、 高校３年生の時にやっと2~3ヶ月又は1ヶ月に1回のペースで来るようになり、社会人となった今年の4,5月は月に1回のちゃんとした頻度で来ていたのですが、6月の5~10日に生理が来て、その次が6月の25日~7月2日まで、そして今回が7月16日からまた始まってしまいました。 高校時代や今までの生理痛は腰痛や少しの頭痛程度でしたが6月25日~7月2日の生理では生理痛が酷く、腰痛や腹痛、倦怠感や熱もあり会社を休まなければいけない程でした。 今回の16日からの生理では下腹部の痛みがあり、月経量もいつもより多く感じます。 また、昨日はお腹はすいているのに食欲はなく、コンビニのこんにゃく麺サラダを食べたら少し気持ち悪くなりヴッとなることがありました。 性行為は避妊具を付けていましたが、6月20日に人生で初めての性行為をして生理があってない期間にした合計回数は14回程で頻度が多く必ず入れる前に避妊具をつけていたので、 妊娠の可能性は低いとは思いますが不正出血や生理痛の酷さ、生理不順、妊娠に関してもとても気になります。 病院には行った方がよいでしょうか？？ 病院には行きたいのですが土日で空いてるところがなく、時間的にも難しいのでもし行った方が良いのであれば24日が会社の年休促進日のためその日に有給を取って行こうかと思っております。 初めてのことで不安が沢山あるのでご回答いただける方がいらっしゃいましたらお願いします。

去年まで生理周期がバラバラで安定してなかったんですが、（周期は69、96、51、46、68、33、93、43、44、38、52）ダイエットで規則正しい生活をするようになったら1年で16キロ減。生理周期が32〜38に安定してきました。おりものの量も卵胞期、排卵期、黄体期で変化するようになりました。今までは排卵期に卵白のようなおりものは無かったのですがでるようになり、その約14日後に生理がきます。 ちなみに基礎体温は測ってないです（数値を気にしたりちゃんと決まった時間に測れなくて逆に強いストレスになり生理が大幅に遅れたため） めちゃくちゃな周期が整ってきたということは無排卵月経が治ったかもしくは治りかけてると判断しても良いでしょうか？ それともバラバラな周期が整っても無排卵月経のままってこともありますか？ もしくは前から排卵していたとか（遅延排卵）… いろんな可能性がありますがどれが1番可能性高いですか？