牛乳1日量に該当するQ&A

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1歳の牛乳摂取量と間食について

person 30代/女性 -

1歳0ヵ月になり、粉ミルクから牛乳に切り替えました。1日の牛乳摂取量は200-400mlが目安とされているようですが、食事のタンパク質量と間食の内容をあわせて考えると、なかなか牛乳の量の調整が難しいです。 間食は1日でトータル100-150kcalと言われていますが、たとえば午前午後の間食でそれぞれ牛乳を100mlずつあげたら134kcalとなり、間食の1日上限150kcalを意識すると、牛乳以外に食べ物(フルーツ、おにぎり、せんべいなど)はほとんどあげられなくなります。本人はかなり食欲旺盛なので、牛乳の他にも食べ物をあげないと、物足りなさそうな感じで泣きます。 食事のなかでヨーグルトやチーズで乳製品摂取量を補う工夫をしていますが、一食であげられるタンパク質量を考えると、乳製品をあげた場合は他のタンパク質(肉、魚、大豆、卵)があげられなくなります。(たとえば、朝食にヨーグルト100gをあげたら、他のタンパク質は同時にはあげられない)毎日のことと考えると、3食中1食のタンパク質が乳製品だけというのは、どうなのかな…という気もします。 工夫してなんとか1日200ml(牛乳以外の乳製品も組み合わせて)あげるようにしていますが、それ以上の量を確保するのは上記の理由で苦戦しています。 本人は牛乳が好きなので、本当はもっとあげられたら良いのですが、適切な牛乳のあげ方やタイミングについて知りたいです。 また、200-400mlというのは幅がありますよね。400mlはあげすぎ、200mlあげていれば良いという情報も見ましたが、どれくらいの量が最も適切なのでしょうか。 ご教示のほど、よろしくお願いいたします。

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