1歳の牛乳摂取量と間食について
person30代/女性 -
1歳0ヵ月になり、粉ミルクから牛乳に切り替えました。1日の牛乳摂取量は200-400mlが目安とされているようですが、食事のタンパク質量と間食の内容をあわせて考えると、なかなか牛乳の量の調整が難しいです。
間食は1日でトータル100-150kcalと言われていますが、たとえば午前午後の間食でそれぞれ牛乳を100mlずつあげたら134kcalとなり、間食の1日上限150kcalを意識すると、牛乳以外に食べ物（フルーツ、おにぎり、せんべいなど）はほとんどあげられなくなります。本人はかなり食欲旺盛なので、牛乳の他にも食べ物をあげないと、物足りなさそうな感じで泣きます。
食事のなかでヨーグルトやチーズで乳製品摂取量を補う工夫をしていますが、一食であげられるタンパク質量を考えると、乳製品をあげた場合は他のタンパク質（肉、魚、大豆、卵）があげられなくなります。（たとえば、朝食にヨーグルト100gをあげたら、他のタンパク質は同時にはあげられない）毎日のことと考えると、3食中1食のタンパク質が乳製品だけというのは、どうなのかな…という気もします。
工夫してなんとか1日200ml（牛乳以外の乳製品も組み合わせて）あげるようにしていますが、それ以上の量を確保するのは上記の理由で苦戦しています。
本人は牛乳が好きなので、本当はもっとあげられたら良いのですが、適切な牛乳のあげ方やタイミングについて知りたいです。
また、200-400mlというのは幅がありますよね。400mlはあげすぎ、200mlあげていれば良いという情報も見ましたが、どれくらいの量が最も適切なのでしょうか。
ご教示のほど、よろしくお願いいたします。
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