昨年10月の血液検査で、空腹時血糖値が１３０。ヘモグロビンA１C6.6のものです。
それを病院で知ったのは昨年12月末。昨年11月12月はコロナで出前も多く、さらに悪化していだ可能性もあるかと思います。
当方医学知識かなりある素人です。理系です。
さて、心を入れ替えて今年1月から4月まで対策しました。
間食は98％やめた。
糖質過多な食生活は大幅に改めました。
運動は1日おきに階段登りマンション20階分、調子良い時や食後の血糖値上昇強い時は血糖値１２０の段階で階段登り20階分をやって対策。これが効果的面ズバッと上昇止まります。１４０超えたことは期間中1％です。
先日、4ヶ月分の結果をかかりつけ医に行って、血液検査。ヘモグロビンA１Cが5.０でした。
ドクターはすごく喜んででくれて褒められました。大学入試模試で物理偏差値７５の時のような嬉しさです。素直に。
久山スタディでヘモグロビンは7.0以下目標もあるけど、それは糖尿病歴長い人をメインにしたデータなので、わたしは心臓、腎臓など検査も問題ないので、物理少し負荷のがかかる階段登り20階分から40階分が手軽にできて楽です。
当初はキツかかつたけど、いまは下半身ムキムキで楽ちんてす。
食事も糖質は1日150グラムはとります。脂質やタンパク質は普通です。
学生時代陸上やっていたので膝を痛めない階段登り方法でやってます。
空腹時血糖は90くらいです。
このまま、こんな感じで習慣にしてもよろしいでしょうか？
