過去を思い出して落ち込むに該当するQ&A

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不安を溜め込まないために自分にできることを知りたいです

person 30代/女性 -

長文で失礼いたします。 心療内科にて、人より不安を抱え込みすぎる傾向があると診断された者です。 現在、不安を受け入れ、上手く付き合っていけるように、自分についての振り返りを行なっています。 私は、嫌われたくないから不安や嫌だと思うことを極力口にしないようにしてきました。 ただ先日ためこんだ不安が爆発して、現在自分の不安をコントロールできなくなってしまいました。 過去、友人に相談した対人関係の不安を広められたり、嫌なことに嫌と言ったことで、いじめのような状況になったことがあるからです。(普段付き合いのない人にまで広がりトラウマになっています) それ以降、相手に合わせた相槌を返したり、嫌だと思うことも自らネタとして扱うようにしてきました。 例1. 手相占いで早死にすると言われ、不安に思っていたら、「カウントダウンだね」と言われ「怖いこといわないでよー」といいつつ死への恐怖を再実感する 例2. 不安による過食で太ったら「椅子からお尻はみ出してる」と笑われるが、「ごはん美味しくって」と笑いつつ落ち込み、過食が止まらない不安を抱える 例3. 気管支の持病で咳がでると「コロナ?笑」「会社のフロア中に響いてるよ」と指摘される。「うつらないけど、存在感だしすぎてごめんねー」と答えるが、感染の不安を与えていたり、咳の音で迷惑をかけていることに不安を感じ落ち込む 友人だと思っている人にも、不安を打ち明けても本当に大丈夫だろうか?と感じてしまい負の感情についてはなかなか口に出せません。 母は味方になってくれると思いますが、過去に悩みを打ち明けたことことで思い悩み1人で泣いているのを知ってから心苦しくいえません。 どうしたらこのトラウマ?から抜け出して、ひとり不安を溜め込まなくなると思いますか? アドバイスいただけたら嬉しいです。

2人の医師が回答

病気なのかはわかりませんが…、

person 20代/女性 -

自分の感情に振り回されて辛いので、自分を理解する為にもここで文字におこしてみたいと思います 仕事柄(ホステス)、人と接する時明るく振舞えます ただ心の中では些細な言葉や出来事にひどく落ち込んだり嫌悪感を抱いたり傷ついたりしています 帰ってその事ばかり考えてイライラして落ち込んで寝付けなくなります 仕事以外も、恋愛や将来への不安などでもやもやしたり落ち込んだり、考えても仕方ない事を延々考えたり気にしたり、過去の事まで引っ張り出してまた凹んだり、自分の思い通りにならないだけで眠れなかったり…そのくせ身近にいる家族や恋人に心配された時その気配りに素直になれず理由や内容が言えません 最終的に心配される事にもイライラして面倒になって元気な様に振舞ってしまいます たまに何も考えず全て楽観的に捉えられるくらい心から元気な時期もあります そんな時は仕事も心から楽しくやる気も満々で家族や恋人、友達との付き合いも楽しくできます 今こうして書いていてもあまりうまく表現できなくて若干イライラしています そして落ち込んでいます 嫌な事やイライラする事、もやもやしたり思い通りにならなくてもどかしい事を、誰かに相談したり愚痴ったり素直にできたらいいのにとまた落ち込みます でもうまく伝えられないし、言っても理解してもらえなかったり欲している言葉じゃないものが返ってきたらまたイライラして落ち込んで悪循環だからと諦めてしまいます 自己中心的でネガティブでひねくれた性格なだけなんですが、自分自身生き辛いのでこの性格をなおしたいです まとまりがなくわかりづらくて申し訳ないですが、どなたかにこの性格を客観的に分析して頂きたいです

1人の医師が回答

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