以前、メンタルのカテゴリーで質問したのですが、回答がほぼつかなかったり返信をもらえなかったりしたので、カテゴリーを変えて再度相談させていただきます。
6月から、なかなかすぐに寝付けない日が多くなりました。たいていは仕事の前日ですが、月に1回くらい休前日でも眠れない日があります。
きっかけとして考えられるのは、梅雨に入るか入らないかの時期に、自律神経が乱れたのか、寝られなくなったことがあり、それ以降、また寝不足でフラフラな状態で仕事に行くことになったら辛いなと考えてしまうようになったことです。
取り急ぎ、かかりつけの内科でクービビック50mgをもらっていました。その後、心療内科にかかって相談してみましたが、特に何も言われず、グービビック25mgを処方されました。今は少ない25mgでも飲めば眠れています。ただ、根本解決にはなっていないので、どうにか状況を改善したいのですが、心療内科に行っても、先生はただただ何の薬を出すかだけ考えている感じで、どこに相談すればよいか困っています。
以下、日常生活の情報です。
お酒は全く飲みません。19時までに食事は終え、20時半に毎日湯船に入っています。朝はベランダに出て2、3分くらい朝日を浴びながらストレッチをしています。コーヒーは大好きですが、1日2,3はい、カフェインは16時以降はやめて、カフェインレスにしています。
仕事で嫌なことは全くありません。ただ、休みたいときに代わりがいない、というプレッシャーはある仕事です。（でもそんな仕事を20年続けてきたわけですが…）
趣味としてダンスをしていますし、公共交通機関で通勤、職場でも立っている時間のほうが多いので、毎日そこそこ体は動かしています。
