1週間ほど前の朝から突然右足付け根の外側に痛みを感じるようになりました。ベットや車から右足を先に下ろそうとして足を開くと痛みます。座ったまま右足首を左の腿の上に置くような形で組もうとするとかなり痛み、なかなか出来ません。発熱やポキッと音がするようなことはありません。歩行にも問題はなく、開いたときにだけ痛みを感じます。
心当たりとしては、運動不足、30分から1時間程度のウォーキングを始めた、右側から隙間風が入ってきて足が冷えていくのを感じたまま3時間ほど家事を続けた、の3つが考えられます。
すぐ受診出来れば良いのですが、介護を必要とする母との同居でままなりません。自宅で出来ることや今後の予防策がありましたらお教えください。