運動と乳酸について

2007/01/27

30代女性です。ここ2年ほど週に5回くらいヨガをやっています。
結構ハードなヨガで、はじめてから体力がつき、さらに体型がよくなり、肌やら肩こり、腰痛などいろいろ調子がよくなり、ヨガが大好きになり楽しんでやっています。
ですが先日友人が『運動のしすぎは乳酸がでてよくない。週に3回くらいにしないと。』と言われました。体が疲労し老化するとか。
でも運動不足のころより体調がよくなったうえ、せっかく楽しみながら体を鍛えているのによくないの?、と思います。
運動不足よりよいとは思っていますが、乳酸がでてたまると本当に老化が早まるんでしょうか。
友人の話からでは、具体的にわからず気になります。
どのように注意したらよいでしょうか。やはり回数を減らして体を休めたほうがよいでしょうか。教えて下さい。よろしくお願いします。