かかと落とし運動に該当するQ&A

50代前半　女性です 昨年6月～12月まで子宮筋腫治療の為レルミナを半年服用しました 先月末にウォーキングの途中で転倒（前から）しました その時に腰～背中を痛めたようで、整形外科に行きました そこで骨密度を計ったのですが、結果は 腰椎：75％ 左大腿骨：87％でした 腰椎の結果が骨量減少で少ないと言われました 看護師さんから食事の指導や運動（かかと落とし、片足立ち）指導がありました 薬は処方されず、1年後に骨密度を計る事になりました 下記質問です 1・骨密度は私の年齢で食生活や運動で増える事はありますか？ ２・かかと落としはやったらダメという記事もネットで見ましたが、大丈夫ですか？ ３・昨年12月半ばから1日30分程度のウォーキングをしていますが、続けた方がいいですか？（実は転倒してから歩くのが怖くなり、かなり気を付けて歩くので速度は遅めです） ４・薬を服用したら上がるとは思うのですが、顎の骨が溶けるなど副作用が怖いですが、薬を飲んだ方がいいですか？ 以上、よろしくお願いいたします。

私は糖尿病、脊柱官狭窄症、ヘルニアがあります。 乳癌術後、体力が落ちて、歩くのもしんどくなり、そんなきっかけで、筋トレ始めました。 内容的には、体官筋トレ、かかと落とし１日５０回、足上げ運動一回２０回で１日3回やってます。 慣れてきたら、 数を増やそうかと思ってます。 そのおかげで 皆に姿勢良くなってきたねと言われます。 ウオーキングする暇がなくて、 接骨院の先生から、足上げ運動を頑張ってやれば、歩いた結果になりますと言われましたが、 本当にそうですか?宜しくおねがいします

年齢53歳。１年前に骨密度を測った時若年と比べて腰80％右大腿骨77％左80%でした。ビタミンDのサプリメントは一昨年くらいから飲んでいて、 更年期でだるかったり不調があったのでメガビタミン推奨している先生の本を見てサプリメントを昨年秋頃から追加して色々飲んでいます。 プロテイン、ビタミンＢ.Ｃ.Ｅ.マグネシウム、レシチンです。 それで、ビタミンＥサプリメントなんですが、去年頚動脈エコーでプラークがありプラーク除去にいいと 1日1600IUほど何ヶ月か飲んでいました。 ある日ネットでビタミンＥの過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こすとの記事を見てびっくりし、最近は減らして飲んでいましたが心配になり病院（１年前とは違う病院で大腿骨だけの検査）をしてもらったら64%になっていてショックを受けております。 これはビタミンＥのせいでしょうか？ 以前はかかと落としもしてましたが 最近はかかと落としではなくウォーキングや踏み台昇降などを1日30程やっていました。 ビタミンＥの摂取はやめた方がいいのでしょうか？量を減らして飲んでもいいでしょうか？ また64%だと骨粗鬆症ですよね？ 治療はしないといけないでしょうか？ それとも食事と運動で様子をみてもいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

30代後半からHa1c5.8と高め、以後じわじわと上がり、50歳の現在は6.2～6.3ぐらいです。空腹時血糖値も今は110超えです。 医師からは、まだ特に治療の必要はないと言われており、独学でいいと言われることはほぼすべて、糖質制限や食べる順番、かかと落としやスクワット、筋トレなどの運動、サプリも飲んでいますが、何をやっても一向に下がる気配がありません。 もう、下がることはないのでしょうか？現状維持しかないのでしたら、引き続きがんばるしかないのですが、薬を飲まない限り下がらないものなのでしょうか。 だとしたら、一度薬を飲んで下げてからがんばるのも手なのかなと・・・ちなみに父や祖母も糖尿病で亡くなっていますので、遺伝もあるのかなと思います。 やせ型なので、太った方のようにダイエットが効果的とも言えず、このままいくと、少しずつ上がって糖尿病になるのかと思うととても気になります。

人間ドックの結果についてお教えください。 １．安静心電図の結果が、今回初めて完全右脚ブロックとの診断でした。これまでは、2017年 右室伝導遅延、2018年 不完全右脚ブロック、2019年と2021年 右室伝導遅延、2022年と2023年 不完全右脚ブロックという推移でした。ちなみに10年ほど前から時々胸の中央から左にかけての痛みがあり、ここ数年の間に心臓のMRIや造影剤CT、運動負荷心電図などを実施しましたがいずれも異常なしでした。 コレステロールが１０年ほど前から高かったので3年ほど前からアトルバスタチンを服用し、それ以降は正常値になっています。 こうした状況ですが、今回初めて完全右脚ブロックになったのは、悪化しているということでしょうか？　再度、MRIやCTなどの検査をした方がいいでしょうか？ ２．2018年ころから頸動脈エコーで両側分岐部にプラークがみられ、今回は少し厚くなっているようです。何かのはずみで急にプラークがはがれて重篤な状況になるリスクはないでしょうか？また、IMTは分岐部が左右とも2.3ｍｍですが、これは動脈硬化がかなり進んでいる証拠でしょうか？（結果を添付します） ３．趣味のトランペット演奏の際、かなりいきむことがあり、その後は首の後ろから後頭部にかけて圧迫感があるのですが、プラークやIMTの状況をみると、演奏は控えたほうがいいでしょうか？また、ジョギングやかかと落としといった振動を伴うような運動でプラークがはがれて血管が詰まったりするリスクはないでしょうか？ 以上、よろしくお願い致します。

18週に受けた糖負荷検査で2時間後の血糖が178と基準値をオーバーしてしまい、妊娠糖尿病と診断され以降週に2日、1日7回血糖値を測っています。 妊娠糖尿病のリスクや影響として怖いものを最初にたくさん説明いただきましたが、中でも巨大児、低血糖、肩甲難産が多いと教えていただきました。 1)上記のリスクですが、巨大児になって低血糖（糖が送られすぎる＝巨大児となる＝産後の胎児の低血糖につながる）のリスクも高まるのでしょうか？もしくは巨大児にならなくても低血糖のリスクはあるのでしょうか？ある場合、どのような仕組みで巨大児でなくても低血糖のリスクが上がるのでしょうか？ 2)30週現在、胎児の推定体重は平均よりやや下回っています。大きくなってほしいと思い調べると食後に横になる、果糖を摂るなど出てきますが、いずれも食後血糖値には悪影響な気がします。胎児の体重を増やす方法はありますでしょうか。 3)30週に入り血糖値がなかなか下がらなくなってしまった気がして、ものすごくストレスを感じています。例えばプロテインバーを間食として食べた4時間後も血糖値が100台だったり、足踏みしたりかかと落としをしてみたり、食事量を減らしても食後血糖値で120台が出てしまいました。インスリンとなると今の産院では出産できなくなってしまうため、なんとかコントロールしたいのですが、この時期に効果的な運動・食事療法はありますでしょうか。

宜しくお願い致します。6月26日の健康診断で血糖値、Ha1cが高いと指摘があり（血糖値140.Ha1c6.8)がありすぐに生活習慣改善しました。元々脂質異常の治療もしてますのでかかりつけ医では投薬治療をしてコントロールは出来ています、また3ヶ月事に血液検査尿検査もしております。今回検診で異常を指摘された後にかかりつけ医で血液検査したところ（血糖値90Ha1c5.8)になっていました。体重も生活改善から2週間ほどで2.5キロほど落ちました。お聞きしたいのは食後に「かかとおとし」の運動と血糖値体操を10分ほどそれが終わって10分の歩行ステッパーをやっておしますが終了すると足の裏が痺れるようになってきました。調べると動脈硬化など色々出て来るので怖いです。すぐ主治医に相談もしくは他に受診した方がよろしいのでしょうか？宜しくお願い致します。

私の妻が、乳がん治療のため、ホルモン療法でアリミデックス錠を服用してします。その副作用で骨密度が低下してきています。骨密度低下予防のための一環で、かかと落とし運動をしていますが、この運動は頭にも衝撃が伝わるため、長く続けていると、脳に悪影響を及ぼすことがないのかどうか教えてください。

80才の母親が時々やっている、「かかと落とし運動」を見ていて感じた、素朴な疑問です。 一般的に、もし脹脛に血栓があった場合、このような運動や脹脛マッサージをすることによって血栓を心臓や脳に飛ばすことになるのでしょうか？ 素人の質問で申し訳ございません。 ご教示頂ければ幸いです。

5日前より右膝膝蓋骨から1cm離れた内側関節部分が、指で押すとかなりの痛みを発症します。 不思議なことに一度押して痛みを感じた後は、2.3時間は押しても痛みません。 また、歩行時には痛みません。 お皿の違和感は感じられないので半月板では無いのかとも思いますが、何なのでしょうか。 なお、自分は脊柱管狭窄症です。 また3週間前まで大腿骨に刺激を与えるため、かかと落とし運動をやっていました。