昨年9月に前立腺がんの全摘出手術の為に10日間入院しました。50代後半・男性です。退院後、又、コロナ明けで会社生活を通常(通勤1時間・出勤週4日・在宅1日)に過ごすにも支障をきたすような体力不足に悩んでおります。
体力が落ちたのはこのような原因かなと思っています。
1.10日間の入院
2.尿漏れがあった為それまで2年間続けいたジョギング&ウォーキング(5~10km)が現在まで9か月途絶えている
3.2.と同様な理由で、筋トレのジム通いも9か月休会状態。
4.コロナ自粛期間が緩和されて、会社出勤が4月から週に2日から4日に増えた(負担増)
会社も4日いくところ、当日在宅勤務に変更してもらったり、有休を取ってしまったりで、なんやかんやで3日くらいしか出勤できていません。また、断れない宴席などがあると金曜日まで到達するのが至難の業です。定年前、不景気で勤怠も気になるのでできれば皆勤したいのですが、実現していません。
そこでいくつか試してみました。
a.栄養ドリンク剤:いろいろ試しましたが、どんどん強いものでなければ効かなくなったり、所詮疲労を先送りしているだけで、芯から取れずにどこかで大きく倒れてしまう。1日2本とかで無理をすることも。
b.漢方薬が良いと聞き、医師に相談して”補中益気湯”を処方してもらって、1日3回服用で以前よりは改善されたかなと思っております。飲んだあと4時間くらいは元気。
c.睡眠時間を7時間は確保しようと早寝早起き
d.サプリメントで栄養補給
e.休日はステーキを食べて翌週に備える
(番外)土曜日にウォーキング3kmを2回だけ。とても疲れて翌日は昼寝でダウン
なんとか体力を回復させたいものの短期間では難しく、それまでにいい方法がないかを模索しております。良きご指導があればぜひよろしく御願い申し上げます、¥。