スクワット腰痛に該当するQ&A

よろしくお願いします。 平成15年に右側尿路結石により腎臓が腫れ、体外衝撃波破さい術を受けました。 平成16年に右背中ウェストの後ろあたりに違和感が有り、腹部CT検査を内科で受けました。その際、右腎の通り道が太いが徐々に治るとのこと、また他の臓器に異常は無いとのことでした。 (生まれつきの肝のう胞は有りますが、心配ない程度) 確認のため、破さい術を受けた泌尿器科でもエコー検査しましたが、異常無しでした。 違和感は、程度の大小は有りますが完全に治らず、昨年11月に内科で健康診断のオプションで腹部エコーを受けました。 小さな腎臓結石は有るが心配無い程度で、他に異常無しでした。 血液検査は、LDLコレステロールが152の基準値以上、他は異常無しです(膵臓の血液検査項目は無いようです)。 今年に入り、違和感より強く筋肉痛のような、突っ張るような時があります。 毎朝30分位い腰痛予防体操・スクワット・ストレッチなど取り混ぜて行っている以外、運動はしておりません。 毎日夜、2〜3時間くらいパソコンを使い、座る時間が長いです。 左右のバランスをインナースキャンで計ると、右の筋肉量が多いです。バランスが悪いのかなと思います。 数年間、完全に治ったことがありません。 生活に支障が有る程ではないのですが、何が考えられるでしょうか。 ご回答、よろしくお願いします。 (60歳 女性 身長157センチ・体重53kg)

38歳です。 8ヶ月前に足に痛かったり違和感があったりしたのでネットで調べていたらalsの記事を見て怖いなぁと思っていました。 その次の日くらいから足にぴくつきがでました。ふくらはぎが多いですが上半身もたまにぴくぴくします。 日によって時間によって多い日少ない日がありますが、５月始めくらいに一時期気にならない日が続いていたのでやっと落ち着いたと安心していたところ1週間前からまた右のふくらはぎがぴくつきだしてまた不安になっています。 ずっとあるわけではないですが、体が硬く腰痛や坐骨神経痛がありぴくつきのほかに右足の筋肉が痛くなったり感覚が鈍くなるような感じもたまにします。 常時ぴくぴくしているわけではなく、椅子に座って力を抜いている時によくぴくっとなります。大きく動く時もあれば筋肉の中だけで動いている感覚もあります。気になってる時は余計に動く感じがあります。 寝ている時はあまり感じません。 ぴくつきが気になり出したのと同じ時期に軽い筋トレを始めたのですが、スクワットなどはだんだん回数が増やしてできるようになり筋肉もついてきています。 ・8ヶ月もぴくつきのみ気になる状態ですが、毎日ぴくつきがあってとても気にしてしまいその度に不安になるのですが他に筋力低下などの症状などなければほっておいていいでしょうか？ ・ぴくつきがとてもストレスなのですが、治す、もしくは症状が軽くなる方法があれば教えていただきたいです。

趣味程度に週4～5日程筋力トレーニングをしていますが今回は１週間トレーニングを休憩後、ベンチプレス等を行い 翌日(８日程前)にスクワットを実施後、鉄棒にぶら下がって足あげ腹筋をする動作時に右下の下腹部(写真の箇所)に痛みがあったが我慢して実施したら少し緩和したので最後まで実施 その二日後に腕立て伏せの体勢をとり足を真っ直ぐ伸ばし体をしずめ上半身と下半身に力が入った時に下腹部(写真の箇所)付近に痛みがあります。 床に寝そべり両足を伸ばし上げて両足を床まで下げて行く過程で下腹部(写真の箇所)に痛みがあります。 現時点では ・安静時は痛み無し ・指で押してもその付近も痛み無し ・尿の色は目視で異常無し、排尿時異常無し ・たまに若干腰痛はあるもストレッチでほぼ改善する ・我慢出来ない痛みではなく また増してはいません ・半年前に大腸内視鏡検査でポリープ除去(肛門少し入ってのところ) ・特定の体勢や動作で痛みがあります 1 どのような事が考えられますか？ 2 緊急性はなく様子見で大丈夫ですか？ 3 内臓や癌の可能性は高いですか？ 4　痛みが増して行かなければ筋トレは行っても大丈夫でしょうか？ 5 どのような症状や痛みになった時が よくない病気の現れでしょうか？ 痛みが残っているので心配になってます。 宜しくお願いします。

8月29日にぎっくり腰となり、腰に激痛があり、翌日整形外科受診して、急性椎間板症と診断され、鎮痛剤とシップを開始、10日後に軽快して、９月12日に仕事に復帰、しかし翌日また同様の症状となりました。9月13日に整形外科にて、同様の薬を処方され、９月末まで続けましたが、腰痛が変わらず、10月10日にＭＲＩを撮りＬ２－Ｌ３のヘルニアと診断されました。10月20日ころから夜にお尻が引っ張られるような痛みが続き、そのころから寝汗がひどくなりました。また太ももの筋力低下を感じましたので、11月8日に専門医を受診したところ、軽症のヘルニアと言われ、かかりつけの整形外科で保存療法するよう指示を受けました。また、鎮痛剤とシップ、リマプロストを続けています。 11月21日に再度ＭＲＩを撮りましたが、変化なしとのことでした。 ヘルニアは正中型でたぶん膨隆型だと言われてます。 あれから３週間経過しますが、今だに、朝右腰が痛み、前屈すると右お尻に痛みと違和感があります。靴下も履きにくい状況です。改善傾向が見られないのです。３週間前から、ウオーキング30分、スクワットなと運動もしています。 最近は先の見えないことから、ストレスになり頻脈（１分間８５拍）、寝汗は夜間に１回から２回寝間着を着替えるといった状況が続いてます。 発症から３ケ月が経過しますが、この状況は改善されるのでしょうか？

72歳母です。 153センチ42キロのやせ形、持病は大動脈弁狭窄症mild〜moderate。糖尿病、高血圧、脂質異常無しです。血圧は薬服用したこともなく上が108〜115位、下が65〜75位です。 骨粗鬆症があり、薬を服用しています。 現在仕事をしていて、身体を動かす仕事なので階段の上り下りや、通勤、家事等を含め1日の歩数が15000歩位になってしまっています。月に2〜3回は2万歩になってしまうこともあります。自転車は乗りません。 膝の痛みは全くありません。 歩けば歩く程いいと思っていたのですが、最近色々調べると高齢者の歩数と認知症のリスクや、健康寿命等では5000歩が理想のようですが、それを大きく超えてしまっているのが気になります。食事は3食全て手作りでかなり栄養バランスを考えた内容ですが歩きすぎているせいか太れません。 72歳の高齢者が1日に15000歩も歩いているのは良くないでしょうか？ また、心臓弁膜症で症状は無いのですが歩きすぎると良くないでしょうか？ 腰痛、膝痛ありませんが毎日スクワット10回、アキレス腱伸ばしを日課にしています。 睡眠も問題無く疲労が残っているなどもありません。歩き過ぎが気になり、休日(週２日)は6000歩位にして後はゆっくりしていますが、高齢者の歩きすぎの弊害などありますでしょうか？歩くのが良いという情報ばかり目にしますが、逆に歩き過ぎの情報はあまり目にしないので先生方に教えて頂ければと思いました。よろしくお願いします。

2022年10月頃坐骨神経痛ぽい症状が出て整形外科を受診し、レントゲンとMRI画像から腰部脊柱管狭窄症と診断されました53歳男性。症状は立ったまま頷いたり腰を曲げて屈んだりした時にお尻から左太もも裏にかけて「ゾワッ」て感じ？痺れ？がします。痛みはありません。頷いた初回だけゾワッとが酷く、すぐ2回目の同じ動作をすると殆どゾワッとしません。ただし数分間空けるとまた初回だけゾワッとします。他にはウォーキングやゴルフで歩いていると左ひざ裏がピクピクし始めます。痛みはありません。2020年5月から健康オタクになり食生活改善(断酒＆緩い糖質・脂質制限)し10kg減量現在身長168体重61でBMIは21です。運動は毎食後スクワット30回を2回ほか腕立伏等の筋トレ計10分程度。1日ウォーキングは30分を昼夜2回、自転車通勤片道17km往復34km、週末土日はゴルフかラグビー(高強度)を1日、あと1日はジョギング5kmとトレーニングしています。既往病は高コレステロール血症でロスバスタチン2.5mg服薬中 現在LDL値101 HDL値90。血圧・血糖値は正常問題なし。過去から今までラグビーをしており腰痛やヘルニア等の怪我はありません。 質問1 痛みや間欠性跛行はまだありませんが日常のジョギングやウォーキングをしても良いでしょうか？左ひざ裏のピクピクは間欠性跛行でしょうか？主治医は「痛みがある間は止めて症状が無くなったら再開してOKなるべく運動して下さい」でした。 質問2 ラグビーはコロナ禍で休止してたのを10月からプレー再開（高強度ダッシュ等）したんですが、その頃からゾワッとする症状が出てきました。ラグビー（高強度なプレー）は、脊柱管狭窄症を悪化させますか？ 質問3 まだ53歳ですが今後、間欠性跛行が現れたり、腰痛が酷くなっていく可能性は高いと思われますか？宜しく回答をお願い致します。

2020.1月に遠位胆管癌T3n0m0で手術しこれまでも相談しています67歳男性です。春先から胆管炎を3回繰り返し、たびに、かかりつけ医で抗生剤点滴し、回復。手術した病院で定例検査した処ca19-9が85から258高い数値となってました。春先から、造影CT、造影MRI検査、ペット検査もしましたが、明らかな所見見当たらず。今回は腹水があるとのことで採取したところ、癌性腹膜炎と言われ、 腫瘍内科へ回されることになりました。余命も3カ月と言われ、号泣でした。その際の検査結果は別紙の通りです。いかにも事務的宣告、かかりつけ医で少し腹水あるとのことは、前々回の手術した病院でもすでに伝えてえるのに、今回のいきなりの宣告に不信感と呆然が混在しているところです。 症状は、腹部膨満感、下腹のもやもや、持続的腹痛腰痛特に右側です。 なおかかりつけ医で、3月4月と胃カメラ、大腸カメラをポリープ 一つ切除のみでほかには異常ありませんでした。そのときの大腸検査で、なかなかお腹綺麗にならず、下剤を４リットルのみ、寝てはいけないとのことだったので、控室でスクワット、ジャンプ、腹筋など4時間ほど行いました。その数日後からこのお腹の痛みや腹筋痛のようなお腹の痛みや排尿痛かでてまいりました。 それの行動や採血結果と全く関係ないのかと思いつつも、そのさい穿孔したのではないかとか、ただ腹水検査との整合はとれないなあと頭混乱し、当座このタオルを絞るような腹痛治らないものかと相談した次第です。 1日でも生きたい気持ちでいっぱいです。至急のご回答を切にお願いします。体重は全く変わらず60k、黄疸もありませんが、少し便秘気味です。

56歳、更年期が過ぎつつある今日この頃ですが、最近少しずつ体重が微増してます。１ヶ月で1kgから1.5kgくらい増えました。ちなみに1か月前まで数年間変わらずずっと身長158cm、体重44kgでした。今は45～46kgの間で行ったり来たりです。 生活で変わった事と言えば、昨年の夏くらいからフルタイムで仕事をするようになったこと、骨密度を増やすための運動や食べ物（タンパク質やカルシウムの多い物）を心がけてはいますが、筋トレをバンバンやってる訳でも無く、ウォーキングを増やしたり、スクワットのような軽い筋トレを増やしたくらいです。 数値が気になる年頃なので甘い物や糖質の多いもの、油っこい物もものすごく気をつけてあまり食べていません。一日に1800kcalほどです。 以前と食べてるもの、量もあまり変わってないのですが、なかなか体重が元に戻らなくて気になっています。去年の夏の健康診断では、骨密度、胃カメラ大腸カメラ、血液検査、腹部エコー、甲状腺、婦人科系等に特に異常はなく、日頃から健康にも気を使っています。原因を見つけるのは難しいかとは思いますが、何の原因が考えられますか？ 市販の体組成計で毎日計っていますが、体脂肪は今は21％で以前より1～2％増えたように思います。体脂肪が増えるような原因が今の生活には全く心当たりがありません。 ウォーキング1時間、筋トレ体操30分 フラフープ10分、縄跳び1000回 を毎日やってます。 タンパク質は1日60gほどを肉や魚、大豆などから取ってます。サプリやプロテインは飲んでいません。 小麦製品もほぼ取ってなくてフルーツなどの果糖の多い食品は1日200g以内です。お菓子も高カカオのチョコレートを3つほど食べるくらいです。もっとスイーツも我慢しないで食べたいです。筋肉ももっとつけたいですが、腰痛持ちです。 どのように体重管理をすればいいですか？

　今朝、ラジオ体操とスクワット(20回)、軽いジョギングを15分程度をした後で、少し休みすわり仕事（PC作業）をしていて、尿意を覚えてトイレに行き排尿したところ、明らかに赤い尿が出た。そのようなことはこれまでありませんでした(薄茶色の尿はでていた)。なお、この後2度目の小用では普段よく見る薄茶色の尿になっていました。　なお、上記の運動ですが、このところの運動不足を解消したいと思い、数日前から始めました。それまでは外で運動することが（コロナで）ほとんどできず、体調が悪くなる感じでしたので新年から始めました。少し汗ばむ程度の運動量です。 　なお、私は前立腺肥大の症状があり泌尿器科の専門医に３年前から掛かっていて、現在PSA＝5.8で3年前からほぼ変化はなく、月1度の診察を受け、毎日タムスロシン1錠(2mg)を飲んで排尿調整をしている(夜間トイレは2回程度）。昼間は2～3時間に1度小用のためトイレに行く（尿意は急に強くなるので、早めに行くようにしていている。今日と明日はこの専門医は休診のため、診ていただくことができません。 　なお、私は腰痛(腰椎の加齢による変形で部分的な狭窄）があり、便が溜まってくると痛みが出て来る傾向があり、この痛みは排便でほぼ解消されるが、便が溜まった状態で膀胱が圧迫されるのか、尿意が強くなる傾向があります。 　また、普段 右鼠径部に若干の圧迫感を感じます。実は2年前に左右鼠径部のヘルニアの手術を受けましたが特に右鼠径部のヘルニアが大きかったのですが、若いときに受けた虫垂炎の手術による癒着あって、右鼠径部のヘルニアの手術は難しかったと医師から聞かされていましたので、それが上記圧迫感の原因かもしれないと思っています。 　血圧は現在毎日アムロジピン1錠(2.5g)とバルタルサン1/2錠(10g)を服用し135／85 mHgでほぼ安定しています。

1週間程前に質問をさせていただきました（今回続質問です）。起床時の腰痛と身体の痛みを和らげたいと、体圧分散型（140N）マットレスを購入。ただし枕は既存のものを使用した結果、翌朝、全身に刺すような痛みと頸に激痛が走り、20m程度の歩行が難しい状態になりました。翌日はマットレスなしでフローリングに掛け布団をしき、休みましたが、当然硬い床に寝た結果になりましたが、刺すような痛みは軽減はされました。枕とのバランスなどをご指摘頂き、まあ腰部の検査を推奨頂き、17日（住所移転に伴い、新しく医師に、頚椎後縦靱帯骨化症の術後経過を診て頂くべく、脊椎、脊髄の有名な医師で予約のため日数があります）に受診はいたします。枕は寝具メーカーの枕専任担当に頸の形を添付の画像も見てもらいながら、形の計測と、首筋にダイレクトに力が加わらないような素材感のものを選びながら、マットレスに横になっての感触を3時間ほど時間をかけ、作りました。1週間前に経験した刺すような痛みと頸の激痛はありません。マットレスは1週間前のものより、少し硬さを下げたため、腰の痛みから重い感じに軽減した程度で止まってはいます。ただ、目覚めの時から、一日中、四肢に痺れと脱力感を感じるようになり、（座っている時は痺れが痛みに変わります）デスクワークが厳しくなって困っています。動いている時は感じにくいですので、勤務中は1時間に15分程度、脚裏を伸ばしたり、軽いスクワットをしたり、両手を上に伸ばして、なんとか過ごしています。直接関係があるか不明ですが、仕事終わりから1時間の通勤時間を経て、最寄駅からの徒歩10分は疲弊しフラフラ、トボトボ歩いているような状態。 発汗も強めです。また、昨晩は睡眠中に極寒気でガタガタ震え、目覚めました。5分程で収まりはしましたが、こんな体感は経験なく。内科受診は本日しますが、頸や腰を新たに痛めてしまったのでしょうか。