睡眠5時間に該当するQ&A

仕事が忙しく、長くても平日は5時間程度しか寝る時間がありません。特に寝付くまでに時間はかかりません。 デスクワークで、ここ半年程は毎日のように朝の10時くらいから夕方まで強い眠気が襲います。 集中力が下がり、指示なども頭に入りにくいときがあります。 何か改善のアドバイスはありませんでしょうか。眠気を防ぐ、食品、寝る際に気をつけることなど参考にしたいです。 睡眠時間を十分にとるのが一番なのは理解していますが、現状ではそれが難しいです。

現在59歳、今年60を迎えます。最近になり、睡眠時間が4〜5時間で目が覚め、そこから一向に寝られない日々が続いております。極々たまに、7時間寝られる日もありますが、基本的にはショートスリープとなっております。別段、日中の生活に影響は出ておりませんが(急激な眠気も無く)、コレで良いのか？と独り悶々と考えております。是非ともご意見を頂けましたら幸いに存じます。

5ヶ月になる息子のことです。 昨日お酒を飲みました。グラス2.5杯分くらいです。 一度搾乳して、お酒を飲んで9時間〜10時間後に授乳をしたのですが、もっと搾乳して時間もあければよかったんじゃないかと不安になってきてしまいました。 特に息子は普段と同じ様子で、睡眠時間も変わりませんでした。 今回の件は息子に何か影響がある可能性ありますか。 また、通常何時間あけて何回搾乳するべきなんでしょうか。

夜勤の仕事と高強度で筋力トレーニングをしています。 睡眠をする上で寝る前の携帯や部屋の明るさなど様々な改善点があるのは周知はできていると思ってます。 しかし夜勤をやっている為、どうしても通常の生活と異なり睡眠の質が年々下がっていると感じています。 休みの日てあっても22時に就寝しても夜中の1時には目が覚めそこから2時間は寝れないなど。昼寝をしてしまってたりエナジードリンクが原因とは思いますが、昼間の睡魔にはどうしても勝てません。 睡眠の質が下がると身体の回復も遅くなり全てが悪循環になってると感じてます。 今は満足行く睡眠は年に5回あるかな？ぐらいです。何か打開策はあるでしょうか？

よろしくお願いします。 39歳男性です。これから第二子の妊活を行う予定としています。 第一子が産まれて奥さんと別のベッドで寝るようになってから夜更かしするようになり、睡眠時間がだいたい4-5時間と最近短くなっています。 睡眠不足が続くと、精子に影響して不妊に影響するということはよく聞きます。 不妊に影響はしますが、仮にうまく妊娠した場合に子供への影響(先天的な異常になりやすいなど)はありますでしょうか？ ご返答のほどよろしくお願いします。

昨年、12月頃から不安症から不眠症になりました。睡眠が取れないと、胃がねじれるように痛くなったり、気分の落ち込みがあったりしました。睡眠薬は、すぐに効かなくなるため、抗不安薬のメイラックスと抗うつ剤マブロチリン塩酸を服用することにより寝られることが増えたため減薬を進め、6月の終わり頃から薬無しで2週間は5〜6時間は睡眠できるようになりました。 しかし、ここ2週間は、睡眠が3〜4時間になってしまうことが増えてきてしまっています。かかりつけ医には、腹部の不快感も出てきているため、メイラックスを服用するようにすすめられました。 しかし、薬では根本的な解決にはならないと思うので、朝散歩したり筋トレをしたりして様子をみていますが、夜、3時間位で目が覚めてしまうことが増えてきたため、服薬すべきか迷っています。睡眠圧がなかなか高まりません。 また、腹部の緊張のためか腹部の表面がゾワゾワしたりピリピリしたりする不快感が、昨日よりおさまりません。 もう一度服薬すべきか他の方法は無いのか、アドバイスをお願いします。 担当医に4分の1錠なので少ないし依存も低いから大丈夫と言われましたが、あまり服薬は気が進まないことを伝えるべきでした。

日中の強い眠気に悩んでいます。学生時代から、授業中や運転中に気がついたら寝ていることがあったのですが、現在仕事中にも居眠りをしてしまい、支障があるため早急に対処したいと思っています。その場しのぎ的にコーヒーやカフェイン錠を飲んでみても効果はありませんでした。 元々睡眠時間が短く(5時間程度)、それが原因だと思い、現在は6-7時間程度は寝るようにしているのですが、日中の眠気は改善しません。 睡眠不足なのか、病気の可能性があるのか、ご意見をお伺いしたいです。 また病院に行く場合、どのような科を受診すべきかについてもご助言いただきたいです。 どうぞよろしくお願いいたします。

パーキンソン病で昨年の７月からカルコーパ配合剤朝１錠飲んでましたが、先月から夕方１錠追加しました。２月末に会社で４月異動が決まりストレスで眠れなくなりました。 3月半ばに心療内科を受診し、エスゾピクロン２mgを試しに5日飲みあまり効かなかったため、エスゾピクロン３mgに変えて毎日飲んでいます。３mgにしてから5時間以上眠れるようになりましたが、飲まないと眠れません。このまま依存して睡眠導入剤を飲み続けないといけないといけないのでしょうか？ 仕事のストレスは新しい仕事場なので異常に強いです。夕方頭がボーっとして仕事が手に　 つかなくなりますが、カルコーパかエスゾピクロンの影響でしょうか？ 昨日心療内科を受診しましたが、原因がわからないと言われました。通勤は１時間20分かかり、今週４日だけの通勤で、体が疲れています。 ストレスでパーキンソン病の症状である歩行がしんどくなっています。脳神経内科では睡眠障害はパーキンソン病の影響ではなくストレスではと言われました。 仕事に影響がないように睡眠障害と夕方の頭がボーっとするのをなんとかしたいです。 アドバイスをお願いします。

本日健康診断なのですが、多忙で3時間しか寝れませんでした。 寝不足の場合、血液検査や尿検査に影響がでるとネットで調べて知ったのですが、血液検査、尿検査のどの部分に影響がでますか。 それ以外にも他に影響が出る部分はありますか。あまり気にしなくても大丈夫でしょうか。 通常は7時間睡眠なのですが。 前々日も5時間ほどしか寝れていません。 また夜中の2時ごろキシリトールガムを噛んでしいました。大丈夫でしょうか。

夜中に何度も目が覚めます。最近は1.5時間ごとに目が覚める日が週の半分以上という感じです。睡眠時間自体は7時間程度取れる日も少なくないのですが、1.5+1.5+1.5+1.5+0.5+0.5という感じで、多くて5回ほど目が覚めます。平均で4回くらい、たまにとてもよく眠れたという日でも2回は目が覚め、一つの睡眠の塊は長くても3.5時間くらいが上限です。 比較的トイレは近い方で、寝る直前も何度か、夜中に目が覚めた時も基本的には都度トイレに行きます。それも関係しているのかもしれないと思ってはいます。 また昔から比較的夜中に目が覚めるほうでしたが、ここ数年で特にそれが顕著になってきたという感じです。そのように変化（悪化）している点も気になっています。 ただ、上記のように日々夜中に何回も目が覚めていても、昼間に眠くなることは比較的少なく、仕事にも集中できています。 私としてはこのような眠り方が長期的に健康に影響を及ぼさないか気になっているのですが、いかがでしょうか？またこのような睡眠を改善するのに考えられる方法はありますか？