糖尿 朝食を抜くに該当するQ&A

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朝食で炭水化物を抜くことについて

person 30代/女性 - 解決済み

36歳の女(161cm、57kg)です。 炭水化物摂取について教えて下さい。 昔から食べる事が好きな方です。間食も1日200kcal以内を目安に摂っていましたので、代わりに炭水化物を意識的に減らしていました。タンパク質は肉魚豆系バランス良く食べ、野菜多めに気をつけるようにしています。 運動は週2で筋トレ+有酸素で1時間、週2 〜3で30分の有酸素を数年続けています。 今までは朝食・昼食共に100gを目安に白米を食べていました。 (夜は昔から炭水化物なしです。) 朝食はしっかり食べなければと欠かさず食べていましたが、生活習慣の変化により運動量が減り、伴って体重も増えました。そこで、朝食の炭水化物を抜いてみました。(野菜類と納豆・卵のみ摂取です) すると朝の通勤時間帯の強い眠気が無くなり、思いの外お昼までお腹が空く事がなく、朝の炭水化物を抜いた方が体調がいいように感じています。 その結果、炭水化物は1日で昼食に100g程度の摂取量となっているのですが、朝の炭水化物を抜くことは長期的に見て身体に悪いですか? ネット記事では朝に炭水化物を食べるよう推しているものを多く見かけ、やはりご飯類を食べた方が良いのか不安です。 家族に糖尿病がおり、自身も妊娠性糖尿病を経験していますので、ゆくゆく影響が出るような痩せ方はしたくありません。 ご回答よろしくお願いします。

4人の医師が回答

低血糖?糖尿病でしょうか…

person 30代/女性 -

昨日の夕方、自宅で軽いストレッチをしていたら、急に空腹感と共に気が遠くなるような感覚と吐き気、おでこの辺りのモヤモヤ感、手足の脱力感を感じました。常に寒気もしています。 その後も息苦しさやフラフラ感が続いて、食欲はあまり無かったものの、空腹感はあったので何とか夕飯は食べ、30分程経った頃には体調は普通に戻りました。 食べたら治った=低血糖??と素人判断で思ったのですが… 今朝も、起きてから朝食の準備をしている最中にまた同じような状態になり、試しに蜂蜜をスプーン一匙舐めてみたところ少し楽になり、そのまま朝食を食べて30分後にはまた普通に動けるようになりました。 朝食から3時間くらい経って、スーパーで買い物をしている時にまたフラフラと気が遠くなり始め、その場でブドウ糖のタブレットを購入しすぐに二粒食べたら楽になりました。 食事やブドウ糖の摂取で楽になるのは、やはり低血糖の症状でしょうか? これまで尿検査や血液検査等で糖尿病に関する指摘をされた事はありません。 最近胃の調子が悪く、食事の量が減ったり一食抜く事も増えたのですが、それが原因でしょうか? また、ちょうど生理前の時期なのですが、女性ホルモンの影響によるものでしょうか? 一過性の物なら良いのですが、父が2型糖尿病なので、糖尿病や膵臓の病気などではないかと心配です。 因みに体型は痩せ型、普段からアルコール摂取や喫煙はしません。

2人の医師が回答

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