睡眠5時間に該当するQ&A

全然寝れなくて3日間で睡眠時間五時間ぐらいです夜勤の仕事しています寝たいのに眠れない助けてください

5月頃から平日は8〜9時間睡眠。休日は12〜14時間の睡眠＋昼間に5〜6時間寝てしまいます。アラームをかけてもなかなか起きれません。体力を使う仕事ではなく、肉体的にとても疲れたと感じる日は全くありません。 なんらかの病気の可能性があるのでしょうか？

毎晩の中途覚醒が嫌で心療内科で睡眠導入剤（デイビゴ5mg)を処方してもらいました。それでも5時間程度で目が覚めます。睡眠導入剤がないと4時間程度で目が覚めます。どちらの場合も目が覚めたら布団から出ずに横になってうとうとしていますが熟睡はできません。またどちらの場合も昼間に眠気が残ってしまいます。寝つきは睡眠導入剤飲まなくてもそれほど悪くありません。1〜2時間程度の違いのために睡眠導入剤飲むかどうかで迷っています。ご助言お願いします。

こんばんわ、初めて相談させていただきます。 よろしくお願いいたします。 私は、自分が朝スッキリ起きれないタチなので 睡眠に関する市販本を読んでいるのですが そこで感じてる疑問の答えがどの先生の 本にも書かれていないので、このサイトに たどり着きました 睡眠不足とは普通は一般的に睡眠時間が3〜5時間とか 短い時間の睡眠時間を指すと思うのですが 私が読んでいる本にも睡眠時間が不足になると 免疫機能が低下してガンの発症リスクを高まる、 とか 脳の機能にも負担をかけてしまう、 とか書かれているのですが 私がどうしても知りたいのが 6〜8時間の十分な睡眠時間を とっている人がいたとして、 その人がストレスなど何らかの 生活習慣病など原因で睡眠時間は 足りていても、どうも眠りが浅いなど 質の悪い睡眠しか取れていないなど 自覚症状があり 、 睡眠時間は十分なのに朝起きると体がダルイ 疲れが取れない、、、、 といった症状でも睡眠不足に入るのでしょうか? 睡眠の質が悪ければ睡眠時間が十分でも 睡眠時間が短い人と同様の症状 免疫機能が低下しガンなど色々な 病気を発症しやすくなる、というような ケースはありえるのでしょうか? 睡眠不足の基準は時間数なのか? 変な質問で申し訳ありませんが ぜひとも教えていただきたいです、 何卒よろしくお願いいたします。

おはようございます！。ここ一か月程前からベッドに入り1時間半で眼が覚めておしっこをして水を飲み、また睡眠するのですが一時間程で眼が覚めての繰り返しです。エスゾピクロン三2ミリグラムを睡眠前に服用しています。睡眠時間は10時から5時半くらいです。 宜しくお願い致します。

ぐっすりと眠った、という気持ちよい目覚めがしたくて相談いたします。 私の睡眠時間の平均は5〜6時間です。 毎朝、起きたときの目覚めが良くなく 目覚め時に歯を固く グーッとくいしばっている時もあり 顎がズンと重く、スッキリせず ダルい感じです。 「睡眠時間は7時間がいい」というニュースもありますが、私は睡眠時間を変えても どの時間でも スッキリという感じがあまりないです。 ぐっすりと眠れ、スッキリと目覚められるアドバイスをお願いします。

最近、仕事の関係から22時〜24時頃まで仕事をする日が多く。1日の平均睡眠時間が4,5時間以下になってしまっていました。 そのせいか、以前に比べてイライラすることが多くなってしまった気がします。 で、改めて多く寝ようと睡眠時間を確保しても　4,5時間で目が醒めてしまい、なかなか寝付けません。 その代わりに土曜日や日曜日には昼過ぎまで寝てしまうこともざらになっています。。。 何か良い睡眠方法などないのでしょうか?

基礎体温はいつも５時３０分～６時２０分間に計っています。只今高温期です。36.70台をキープしています。０時にふとんに入りました。全然眠れないのと夫のいびきも災いした為、部屋を変えて寝ました。結局やっと眠れたのは２時です。そして５時３０分に目を覚まし、計ると36.66でした(睡眠時間3時間30分)。睡眠時間が短かった為、計測後すぐまた寝て、今度は６時２０分に目が覚めたので計ると36.85でした(睡眠時間4時間20分)。どちらを記録すれば良いですか？差が大きいため困惑しています。基礎体温は最低４時間の睡眠が必要だと聞いたので36.85が正しいのでしょうか？

ロプヒノール1mgで5-6時間睡眠でしたがもう少し睡眠時間を増やすため、ベルソムラ20mgを併用したら、今までに無かったような1.5-3時間で目覚めてしまうようになりました。 どうしてでしょうか？

38歳、女性です。仕事のある日の睡眠時間は、4時間から5時間ほどです。休日で、時間を気にせず眠ろうとしても、4時間から5時間ほどで目が覚めてしまいます。理想としては、6時間から7時間眠れるといいかなと思うのですが、短時間で目が覚めてしまうのは、体力がないせいでしょうか？　改善策は、どのようなことがありますか？