プレゼン緊張に該当するQ&A

プレゼンなど、緊張の強い場面の際、インデラル10mm、場合によっては、20mmを服用しています。飲んだあと、数日間、手の指の根元あたりのむくみ、稀に軽い指先のしびれのような感覚、足のゆび、甲のあたりのむくみのような違和感などを感じることがあります。また、下腹部に軽い違和感（痛みまでいかない程度）を感じることもあります。 これまで数年間服用していますが、多くて月に数回の服用でしたので、あまり気にしないようにしているうちに治りましたが、今後、かなり服用する頻度が増えて、場合によっては毎日のように飲むことも想定されます。 過去の相談を見る限り、インデラル10から20mmくらいであれば毎日飲んでも問題ないという回答が多いですが、私の症状とインデラルの関係性や、今後の服用の頻度を上げることの是非、注意点などをご教示ください。

50人以上の人前で発表するときに緊張は、しますが、発表自体はうまくいきます。 発表が終わると緊張から解放されて腹痛、冷や汗、嘔気、めまいになります。この症状は、二回目です、 まるで発表までは、緊張を理性で無理やり押さえてこんでいる感じです。 これからも、発表の機会があるたびにこんな症状になると不安です。

4月から配属換えになり、会議で発言やプレゼンがあります。 昔から5.6人の朝礼や送別の言葉を話すだけでも緊張します。 症状は声が震える。頭が真っ白になり、思ってもいないことをいってしまう、、、。 身体などは震えません。汗も特にです。 極度のあがり症なのか、治せないのか、これから仕事にもかかわり心配です。 先日は初仕事で会議出席でした。 人数は10人ほど。 自己紹介と業務の進捗報告の発表。 何度も1人で練習しました。完璧です。 初めてとは思えない自己紹介ありがとうございました！なんてきっと言われるな、、、なんて妄想できるほど完璧です。 しかし結果は、、、たかだか１分ほどの自己紹介ですら途中からセリフが変わり、声が震えだし、終われば何を言ったか全く覚えてません。 さらに問題は発表でした。 初め、出だしはもちろん大丈夫ですが、徐々に震え出し、、、そうなるとキタキターと思ってしまいそうなるとますますもう止まらなく、読むだけの資料ですらどこ読んでるのか何を言ってるのかあっちこっち飛んで支離滅裂にどんどんなっていきます。 結局、１０分の持分は５分もしないでたぶん終わりました。 あんなに練習したのに、、、。 分析するに、、、 5.6人あたりからの改まった所での発表や発言が無理。（みんな聞き入るから?） 5.6人位の遊びの場の雑談や1人発言はオッケー。職場の飲み会で上司が仮にいても問題なし。 そして、個人（一対一）での業務対面説明や意見などは全くもんだいありません。 初対面であろうと全く論説できるくらい。 むしろ大好きな業務だし得意です。 薬があるとかないとか。 精神科で診てもらえるとかないとか。 場数というがこういう人は場数踏んでも治らないとかなんとか、、、。 ぜひ、回答お願いいたします。

あがり症で悩んでいます。小さい頃から人前で発表などする際に緊張してしまいます。緊張するのは立って発表する時で座っていれば割りと大丈夫です。手足と声が震えるという症状です。多少の緊張は当然だと思いますが私の場合は発表があるとわかった時から終わるまでずっと緊張が続き不安で仕方なくなり常にそのことで頭がいっぱいになってしまいます。例えば1ヶ月後に発表することになったら1ヶ月間常にそんな状態なのでストレスなんです。 今は学生ではないので発表の機会もなくなり楽に過ごしていますが来年留学する予定です。留学先の学校では頻繁にプレゼンテーションがあるのでそれまでに少しでも治したいんです。 発表の場以外では普段から電話が怖いです。友達や家族とは平気ですが知らない方と話すのは緊張してしまいかけられませんしかかってきても出られないことがあります。 例えば知らない方とでも直接話すのは平気で今も接客業で、笑顔と大きな声で仕事できています。 私が緊張するのは発表するときと電話だけなので限られたシチュエーションです。電話は日常でそんなにする機会がないですし発表の機会も来年までないんですが今から病院に通ったらどのような治療法になるのでしょうか?留学までに少しでもよくすることは可能でしょうか? 回答よろしくお願いします。

大勢の前で発表する時はもちろん、仕事の進捗状況を上司に報告する時なども緊張してしまうんです。発表の時は特に声が震えるほどです…。それが嫌で極力そういう場面を避けてきましたが、最近では病院に行ったり 健康診断を受けたりするだけでも緊張してしまうんです。小学校の頃はむしろ発表とかは好きな方だったんですが…。何が原因なのでしょうか?

以前までは人前で話すことも苦ではなく、業務上プレゼンテーションする際も緊張することもなかったのですが、10年ほど前から、しばしば、通常とは異なるシーン（大勢の前でのプレゼンテーションや初めての方や役員等上級階級の方を前にしたプレゼンテーション等）の際、プレゼンテーション開始1分弱で焦り、緊張からか頭の整理がつかなくなり、自分自身でも声が震えた状態で話しているのが認識できるようになりました。ここ数か月では、更に緊張機会が増え、慣れていた会議等の場でも声が震える機会が度々生じるようになっており、何が原因・起因によるものか、どういった方に相談すべきか悩んでいます。 プレゼンテーション最初の方（1分弱）は問題ないのですが、徐々に焦りが湧いて出る感覚に陥り、1分程度で声が震える状況になります。また、緊張した場においても、一度数分程度間を開けることで同じ場でも緊張せずプレゼンテーションを続けることが出来るようになります。 身の回りで特に悩んでいる面や、仕事・家庭含め特に悩み事も、自分で気づいている範囲では特に覚えがありません。緊張時に心拍数をはかるようにしているのですが、明らかに心拍数が急激に上がっている状況で座ったままでのプレゼンテーションでも100回/分近くまで上昇しています。なお、座った姿勢のプレゼンテーションよりも立った姿勢のプレゼンテーション時の方が歩きまわりながら話せる分か、若干緊張も和らいでいるような感覚もしています。 健康診断は人間ドックを毎年受診していますが、特に問題となった点はありません。（最近飲酒機会・量が増えたせいかLDLコレステロール値が昨年上がった点が指摘されました） 今後もプレゼンテーション機会は多くあり、どういったお医者様に相談すればよいか、どうすべき（薬を飲む？運動する？）か悩んでいます。可能であれば、市販されている薬で対応できると有難いです。

会社等での発表とかで緊張はまだ良いですが足が震えるのでどうすれば克服出来るでしょうか? 緊張を抑える薬等はありますか?

上がり症です。人前に出てなにか発表する時や自己紹介などする時に心臓が飛び出るくらいドキドキして声が震えてしまいます。そうなってしまうと余計また緊張してそんな症状が酷くなります。他の人も緊張するよ…と言うのですが自分の緊張のしかたは尋常じゃない気がします。以前はこんな事なかったとは思うのですが前働いていた会社が厳しい会社でなにか発表する時に怒られはしないだろうかなどビクビクしないといけない会社だったのでそれがトラウマになってるんでしょうか? なにか緊張しない方法などないでしょうか?

私は頭から異常なほど汗をかきます。暑いときはもちろんですが、暑くなくても何か急いでいるとき、面接やプレゼンといった緊張する場面では人からびっくりされるほどの量で顎をつたい滴り落ちます。 この症状は今に始まったことではないのすが、就職して仕事の中で支障をきたすようになり、とても不安・ストレスになっています。 ネットにて調べたところ、頭部の多汗症の場合、脇の下から交感神経を切除する手術では効果が期待できず、代償性発汗を伴うリスクが大きいようです。ボトックス注射での一時的治療もあるようですが、他に手段はないのでしょうか? 実はこのようなことを調べる前に、多汗症ではないかと不安に思い、近所の内科へかかったところボウイオウギトウという漢方薬を処方されました。よくよく調べたところ、この薬は肥満体系で、色白、疲れやすく、汗かきの人に向く薬のようです。汗かきの症状以外に色白、疲れやすいというのも確かに思い当たりますが、私は17 8CM60キロとかなり痩せ型ですのでこの薬が本当に適したものなのか不安です。 また、この病院では多汗症なのかどうか、なぜ多汗症を引き起こしているのかを診断していただけませんでした。このようなことで悩んでいる場合、どういった病院の何科に受診すれば良いのでしょうか?

数日後に600人近く入る会場で約30分間、あるプレゼンテーションを行います。 これまでも何度か経験しているのですが、緊張して足が震えたり、頭の中が突然真っ白になって止まってしまったり、必ず鼻水が出てきて、たらしそうになったりしました。よだれをたらしたこともあります。 相当の準備をしてきたので自信をもって練習のつもりで楽しく気楽にやればいい、と自ら言い聞かせる一方で、今住んでいる国(海外在住)では初めての経験なので、これまで経験してきた国の人々と全く違う反応が返ってきたり、全く予期しない出来事が起きた場合に即座にうまく対応できるだろうか?という不安も感じ始めています。 プレゼンは私一人ではなく、もう一人の日本人と現地人一人の合計三人で行うので、二人のフォローを期待できる一方で、自分の失敗が他の迷惑になる、というプレッシャーも感じます。 1.足がふるえたり、少々のミスが起きることは覚悟していますが、できるだけあがらずに、自分の実力を出すために、どのような考え方、気持ちのもち方でのぞんだらよいでしょうか。 2.日本でエチカームという薬を、主にタモキシフェンの副作用対策で処方してもらい、大量に持ってきています。体調が悪い日に0.5mgを寝る前に1錠飲むと、翌朝までぐっすり眠ることができますが、週に2、3回だけ使っています。このエチカームに、「あがり症予防」の効果は期待できないでしょうか。もし効果があるなら、1時間くらい前に飲めばよいのでしょうか。 ご回答頂ければ幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。