股関節スクワットに該当するQ&A

29歳、160cm/70kg、通勤も車で基本的に車生活、4月からコロナ自粛で運動不足にも拍車がかかっています。 約1ヶ月ほど前、部屋で立て膝になった時に右膝の内側辺りに「ゴリッ」として痛みが走りました。神経的な痛みというよりは骨と骨が擦れた様な痛みです。 その後、ゆっくりと同じように膝をついてみたのですが同じような痛みにはなりませんでしたがじんわりと痛みの余韻があるようでした。 その後特に気にせず過ごしていたのですが、思い返すと何処か右膝に負担をかけないように過ごしていたと思います。しかし、昨日からダイエットの為トレーニングを本格的に始めようと思い、膝の痛みをチェックした所やはり右膝内側(自分から見て左下付近)を押すと痛いです。 日常仕事で立ったり座ったりする際はあまり気になりませんが、運転中に違和感、また押したりするとほんの少し痛みが残る感じです。 心配になりオンライン診療で見ていただきました。内科の先生でしたが、「見たところ腫れもないので水が溜まってる様子もない」「こんな状態なので運動不足かいきなり体を動かしたのが原因かもしれない。ゆっくりストレッチしてからウォーキングや筋トレをした方がよい」「1.2週間の様子みて痛みが引かない、強くなった場合は受信を」との事でした。 膝と合わせて痛みはないのですがエクササイズなどしてると右の股関節が鳴るのも気になるのも伝えた所「動かしてないので鳴ってしまう。やはり軽いウォーキングがオススメです」との事でした。 １ヶ月も前なので痛みが出る前に運動などをしていたかは不明なのですが軽いスクワットやダンスエクササイズもしていたかもしれません。 今もほんの少し痛みがあり、軽くとは言えウォーキングなどしてしまって大丈夫なのだろうか？痛みが取れなくなってしまったらどうしようと不安です。先生方よろしくお願いします。

経過 7月初めに股関節と両肩が痛み始め整形外科と総合病院で診察した結果なんとリュウマ性多発性筋痛症でした。(CRPも10) そのうち両肩も激痛が起こり動かすことが出来ず1か月入院しプレドリン(ステロイド) 20ミリ服用しようやく両肩の痛みが無くなり正常になりました。現在はステロイド17ミリを服用し長期間にわたりステロイドを減量して行く予定とのこと。 退院し丁度1か月経過しますが、退院間もない頃から膝上から下の脚力が非常に弱くなりました。歩くことはできるのですが座り込んだ後立ち上がるのに物を掴まないと立ち上がりにくい。家の２階への階段を登るのに膝というか太ももあたりに力が入らず踏み込むのが辛い。今まではそんなことはなく無意識にスタスタと登ってました。さらに坂道を少し登るのも膝上の太ももがこそばいような違和感があり踏み込むのに力が入らない辛い感覚です。 教えて下さい 最初は入院時の筋肉の衰えでこのような筋肉症状であるのか思っていたが退院後すでに1ヶ月経過し毎日4000歩くらい歩いてるのにほとんど改善されない。これは筋肉痛では無いと思うのですがいかがでしょうか？　歩くことはできます。自転車も乗れます。要は負荷をかけた踏み込み、階段をや坂道をそれに座り込んで立ち上がる時になんとも言えない力が入らない状態になることです。 ステロイドを飲んでいるからこのような症状になるのかと退院後担当医に聞きましたがそれは関係ないだろうとのことでした。 とすれば今のこの症状はどこからこのような力の入らない違和感がくるのでしょうか？ また新たな病気でしょうか　それとももう少し日数が経過すれば筋肉がついて来るのかと思うのですが毎日散歩スクワットもしていますがほとんど改善されず気持ちが落ち込んで来ています。真の原因や対処方法などどのようなことでも良いのでお教え願いたいと思います。よろしくお願いします。

2025年1月 　ワイドスクワットで右股関節を痛める。胡坐をかくような姿勢に痛み 2025年6月 　子どもと遊んでいる最中に左股関節を痛める。胡坐をかくような姿勢に痛み 2025年7月 　両足両手にしびれ、頭痛、めまい。 　膝の痛みが少しずつでてくる。 8月～9月初旬 　首・頭部・腰のMRI撮影 首のヘルニア、腰のヘルニア確定 9月15日頃～ 　両ひざ・股関節の痛みが強くなる 股関節MRIと膝のレントゲンを撮影 診断 ・腰のヘルニアは固まってきていてなおってる ・両方の股関節に水が溜まってる。その他は問題なさそう ・膝はレントゲンでは問題ないが、触ると腫れがある→膠原病、リュウマチ検査「陰性」 膝、股関節の痛みは原因不明なまま こういった経緯で、現在、週1回リハビリをしています。 リハビリ当初は腰のヘルニア症状は下半身のしびれのみでした。 リハビリ２回過ぎたころには痺れが良くなってきており、効果を感じていました。しかし、3回目くらいから咳やくしゃみの時に腰が痛くなってきて、4回目の時に相談したら 「ヘルニアが悪化しているかも」といわれ、医師の受診をすすめられました。 来週受診の予約をしました。 なるべく安静にしているのですが、だんだん、座ってるのが違和感でつらい、歩くときも少し痛い、といった症状も加わってきました。ぎっくり腰の時に似ている感じです。さらに股関節の痛みも悪化しています。脚の痺れは元に戻った程度の弱い状態です。 そこでご質問です。 1歩けるうちに受診したほうが良いでしょうか？ネットで調べると、ここから下肢の痛みの症状がでると動けなくなる人もいるようなので悩んでいます。 予約外だと2時間は待つので、悩んでいます。 2３回目にリハビリから股関節のマッサージや股関節を動かす内容がありました。腰の悪化と関係ありますか？ 治りかけだった腰が痛みがでて悪化してしまいショックです。リハビリも頑張っていたのに。気持ちを立て直せずつらいです。せめて原因を知りたいと考えてしまいます。何かご意見アドバイスあれば何でもいただきたいです。 よろしくお願いいたします。

今月8月になってから、左股下から内側より太もも裏側に痛み、お尻の左わきに痛み、ちょっとわき腹より下にも痛みありがあります。 お尻のでっぱった骨や脚とお尻の付け根部分が1番痛みます。力が脚などに入るとビーーンとものすごい、引っかかり感と突っ張り感つねった痛みを混ぜた痛みと、骨を殴られたような痛みもきます。 　うつ伏せにどうしてもしたくなり、脚を上に折り曲げようとすると、股関節？股下から太もも裏に衝撃の突っ張り感の痛みがきます。 座るにも痛む、散歩もお尻から付け根部分が1番痛く響き、ぎこちない歩き方になってます。 重たい荷物も持ち上げられません。 20代にヘルニアなって２・３度繰り返し治ったりなったりの繰り返しをしてきました。ずっと何年もなってなかったのに、これはまたでしょうか？ 痛みもちょっと違う感じもありますが。 毎日ストレッチや筋肉をつけるよう腰痛体操してます。スクワットも。お尻を上げたり下げたりするストレッチもしております。 改善にはどのくらいだいたいかかりますか？昔はストレッチだけで治っていきましたが。その時も結構な痛みはあり続いてました。 悪化させないストレッチや、改善にむけてのアドバイスなどお願いします。

腰痛が１か月くらいずっと続いています。 患部は腰の上部で中央からやや左側です。特に同じ姿勢（パソコンで事務作業をする、 車の運転を2時間くらい続ける）の時や寝ているとき痛みを感じます。 ランニングが趣味で週に４回５キロほど走っていますが、走っている最中は痛みは ありませんが、走り終わったとじんわりとした痛みを感じます。腰のストレッチや ポールでの筋膜はがしもお尻や背中や太ももにあててやっているのですが、なかなか よくなりません。 左肩も腱板の部分断裂していて整形外科より薬を服用されているので痛み止めは そのセレコキシブ１錠、トアラセット１錠を朝、ムコスタと一緒に服用したり、 ロキソニンプロン１００ｍｇテープを貼っています。貼っているときは痛みはやわらぎ ますが、毎日なのでおっくうですし、シャワーの関係で貼り続けられません。 現在整形外科のほか、整骨院に週２回通ったとき、肩のついでに、腰も電気をあてたり 施術をしてもらっています。すこし痛みはやわらぐ程度です。 おたずねします。 ・原因は姿勢がわるいということからでしょうか。 ・股関節回りを緩めることもひつようなのでしょうか。 ・筋トレ（ちょっと体重オーバーなのでジムに行ったときやっている）として 　スクワットを１２回３セット自重でやっていますが、それはやめたほうがいいですか。 ・ランニングは影響しますか。 ・痛み止めはさらに量をふやすべきでしょうか？ ・ほかにもサプリ（アリナミンとか？）は飲むべきですか。おすすめのサプリは 　なんでしょうか。 長くなってすみません、よろしくお願いいたします。