3年前から体力と筋力維持のためと、検診で血圧が高めなので運動を勧められたので、水泳を始めました。ビートバンを使って顔を水につけてバタ足300mと平泳ぎキック200mをしたあとで、主にクロール(背泳ぎも)を1500mを泳いでいます(1時間半で)プールに行くのは週に一度です。
半年ほど前から、屈伸運動をすると左の膝がカクカク音がするようになりましたが、痛みはないけれど、右膝に比べると違和感がありました。
最近、膝の音はしなくなりましたが、一週間ほど前から左ひざの内側に軽い痛みを感じるようになりました。日常生活に支障をきたすほどではありません。
痛みが酷くならないようにするには、どうしたら良いのでしょうか?
ビートバンを使ったバタ足や平泳ぎのキックが、良くなかったのでしょうか?