瞑想に該当するQ&A

先生方にご見解を頂きたいのは、この心配事を気にしない様にする治療方なとありますでしょうか？ ネットで調べたら、瞑想が良いとあったので、今この循環だけを思い、瞑想していますが、どうしても心配事が頭から離れず上手く出来ません。 どうぞよろしくお願い致します...

車の運転も覚束ない日が増えており、常に恐怖を感じます。 毎日同じ時間に起きる、朝日を浴びる、ウォーキングをする、ストレッチ、瞑想などの一般的な改善策は取っているものの、先の通り悪化の一途です。 各種血液検査等を行いましたが、不眠に繋がる病気は見つかっていません。

この1週間ほどは、寝る前30分からはスマホを見ない。寝る前に不安や今日の出来事などをノートに書きだす。余裕がある時は瞑想やストレッチもしているのですが今のところ全く改善の兆しがありません。 現在3ヶ月の子を育児中で、夜中3時～4時頃に1度授乳し、その時間までに少しでも寝れていたら...