飛行機恐怖に該当するQ&A

10年ほど前、不安障害でメンタルクリニックに通院（半年）しました。 カウンセリングと投薬で日常生活に支障のないくらいになりました。 電車に対する不安感はずっとあり、また日常で使わなくてもよいため、避けたまま長い年月が過ぎています。ほとんど乗っていません。 通院していた病院に相談すると、 お薬飲んで、練習してみてくださいとのこと。 嫌々でも練習して成功体験を積まないといけないのでしょうか、 分かってはいてもできません。 元々、少し閉所恐怖は持っていたかもしれません。 飛行機→新幹線→電車の順で乗れなくなりました。バスは乗れます。 調べると整体で効果があるということも？ どうなのでしょうか、 そろそろ改善に向けて行動しないといけないかなと思っています。 ご意見いただきたいです。

20年くらい前に満員電車に停電で１時間以上閉じ込められました。それ以来、電車が走行中に緊急停車等で駅間で止まったら過呼吸になり苦しくなってじっとしておれず、強い不安感で死にそうな感じになります。(広場恐怖症？)　ただ、一歩でも外に出れば一瞬で治ります。電車から降りられない場合、どう対処したらいいでしょうか。電車は動いていれば問題なく、止まっても信号待ちなら大丈夫です。(信号待ちは、すぐに動くことが分かるので不安感がない。)　閉じこめられるような状況以外では、この症状は全くありません。電車以外では飛行機で同様の症状になったことがあります。また、新幹線でも同じです。混んでる、混んでいないは関係ありません。緊急避難的な対処方法を教えてください。よろしくお願いします。